체중을 줄이고자 합니다, 식단은 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요? 50대중반의 남성입니다, 배가 많이는 나오지 않았지만 약 5~8kg줄이고 싶은데 적절한 운동은 하고있지만 식단이 문제입니다, 어떻게 식단을 조절하고 메뉴는 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

체중을 줄이기위해서는 탄수화물중에서도 단순당 섭취를 줄이는것이 가장 중요하며,

빵, 면요리, 과일주스, 탄산음료, 사탕, 젤리, 초콜릿, 쿠키 등의 음식을 피하는것을 추천해드립니다.