다들 운동 루틴 있으세요?? 퇴근 후 운동

Question

원래 움직이는 일을 많이 하다가 사무직으로 이직 했더니

10kg가 쪘어요ㅠㅠ

그런데 워라벨이 최악이라서 주말에도 다 출근할 때도 있고

평일에도 당직이 있어서 좀 늦게 출근해서 10시 퇴근하는 날이 많고 하루에 1~2끼만 먹는데도 앉아서 일만하고 또 말을 많이 하다보니 배는 고파요,, 일찍 퇴근해도 19시 30분? 집 가면 씻고 기절하는 게 일상인데 간단하게 할 수 있는 운동 루틴 있을까요?! 너무 피곤해서 좀비처럼 사는데 체력이라도 올려야 할 것 같아요..

Answer 1

헬스를 같이 다닐 사람 있으면 헬스가 좋고요~

없다면 그냥 퇴근후 산택이라도 하는게 좋아요~~어쨋든 근무가 좀 빡쎄다보니 과한 운동은 되려 몸의 피로가 더쌓일것 같아요. 걷기 추천합니다.

Answer 2

저도 퇴근 후에는 체력이 없어서 매일 30분 걷기부터 시작했어요.

주말 출근까지 하시면 무리한 운동보다 짧고 꾸준한 운동이 더 효과적일 것 같네요.

출퇴근 때 한 정거장 먼저 내려 걷기만 해도 생각보다 도움이 많이 됩니다!