잠못잘때좋은방법을알고싶어요부탁해요

Question

저는 언제부터인가 술을먹지안으면잠을 잘수가없어요 요즘같이 날은더운데어떻게 안마시고자는방법이있어면좀가르쳐주세요그럼감사해요

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자기전에 술보다는 따뜻한 허브차를 마시는것이 좋습니다

술을 마시게되면 일시적으로 수면이 좋다고 느낄수있으나 수면의 질은 매우 떨어져 수면을 해도 피로감이 사라지지 않을수있을것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

낮시간에 운동을 하셔서 에너지를 소비하세요.

그리고 카페인이나 기름진 음식은 피해주세요.

그러면서 자기 몇시간 전에 씻으시고 평소에 받는 스트레스를 해소하시면

밤에 보다 잠이 잘 올 것입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

술에 의존하여 잠을 자려는 생각부터 버리셔야 합니다. 자기전에 격하게 운동을 하는 방식으로 신체의 피로를 주거나 명상을 하는 방식으로 수면을 유도하는 방법을 고민해보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

낮 활동량을 늘리세요

몸을 자주 움직이면 잠을 잘 잘수 있어요

술을 줄이시고, 카페인이 든 음료과 커피를 줄이시고, 자기전에 목욕을 해보기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

잠을 잘 이루지 못하고 술을 찾는 다고 하신다면

병원에서 불면증에 대한 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다

병원 진료를 통해 불면증에대한 진단과 치료방법을 모색하시기 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

술 담배 카페인을 일단은 끊거나 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다

또한 오전에 가벼웅 운동을 해보시고 향이 좋은 차를 마시는 것도 숙면에 도움이 됩니다