안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
몸을 위해서 하루 한 끼의 식사의 실상에 대해 정리해서 말씀드리겠습니다! 하루에 한 끼만 드신다면 단기간에는 별 이상이 없다고 느끼셔도 인체는 만성적인 영양 결핍과 근육 손실 상태에 직면할 수 있답니다.. 한 번에 음식을 몰아서 드시게 되면 위장에 과부하가 걸려서 소화 불량, 역류성 식도염을 유발하기 쉽고, 혈당이 빠르게 널뛰기를 하면서 오후나 저녁 시간에 심한 피로, 무기력증, 집중력 저하를 겪을 수 있어요.
그리고 위험한 부분은 인체가 스스로 기아 모드로 전환한다는 점입니다. 언제 에너지가 들어올지 모르니 기초대사량을 더 낮추고, 가끔 들어오는 영양소를 지방으로 축적하려는 살찌기 쉬운 체질로 변할 수 있어요. 이 것이 지속되면 면역력이 무너지고 만성 피로에 시달릴 수도 있답니다.
주변의 잔소리가 아무래도 듣기 좋지는 않지만, 질문자님의 건강을 위해서 최소 두 끼 이상 식사 횟수를 나누어 보시는 것은 어떠실 까 합니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 건강한 식습관을 응원하겠습니다 !