근력 운동을 할 때 숨을 쉬어도 되나요??

Question

근력운동을 하면 힘이 드니까

보통의 경우에는 숨을 참게 되는데요.

그런데 중간에 힘이 들어서 잠깐 쉬면서

여러번 호흡을 하게 되면 근력 운동이 아닌

유산소 운동이 돼버리면서 근육이 안 커지나요??

오해하실수 있는 부분이

아예 숨을 안쉰다 그런게 아니라

약간 길게 호흡을 가다듬는? 이런 동작이 산소를 공급하게 돼서

근육이 커지는것을 방해하게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

눈부신뜸부기147입니다

근력운동에도 숨쉬는 방법이 있습니다

만약 숨을 쉬지않고 운동을하면 뇌에 압이 올라 기절하는 상황이 생길수있으니 숨은 참지 마세요

보통 벤치프레스를 한다면 내릴때 들이쉬고 올릴때 내쉰면 됩니다