안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
스마트폰 중독을 벗어나기 위한 현실적인 방법인 제일 먼저 물리적으로 스마트폰을 최대한 멀리두기를 해야 합니다. 스마트폰이 내 주위에 있다면 그냥 무의식적으로 스마트폰을 열고 딴 짓을 하게 됩니다. 그래서 집에서 생활 빈도와 반경이 제일 많은 장소에는 휴대폰이나 충전기를 두지 마시고 최대한 멀리 떨어트려 두세요. 예를 들어 내가 방에서 많이 생활한다면 스마트폰이나 충전기를 거실에다가 둔다던가 아니면 다른 방에다 둔다던가 말이죠. 이렇게 강제적으로라도 내 눈앞에서 사라지게 만들어야 합니다. 그리고 스마트폰은 사실 습관적으로 보는 경우 그리고 심심해서 보는 경우가 많아요. 결국 스마트폰을 대체할 취미를 찾아야 합니다. 개인적으로 몸을 움직이는 활동적인 취미를 만드시는 것이 좋고 집 근처에서 산책이라도 하면서 활동을 해보세요. 물론 스마트폰은 집에다 두시고 밖으로 나가셔야 합니다. 이런식으로 내가 물리적으로나 환경적으로나 스마트폰을 할 수 있는 환경에서 벗어나야 하고 건강한 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다.