잠이 잘 오지않을때 어떻게 수면유도를 하시나요?
주간 야간 불규칙 적으로 일을해서 그런지 잠자기가 어렵습니다. 주야가 자주 바뀌는 생활을 하시는분들은 어떻게 극복을 하시나요?
안녕하세요. 정중한븍극곰35입니다.
조용한 음악을 틀고 눈을 감은 채 편안한 자세로 누워계시면 어느새 잠이 드실거예요.
아니면 따뜻한우유나 국화차에 꿀한스픈 타서 드셔도 도움이 되실겁니다
안녕하세요. 유능한사마귀19입니다.
낮에 밖에 나가서 활동을 많이 하거나 캠핑으로 에너지를 쓰면 불면증을 해결할 수 있다고 합니다
안녕하세요. 4번째입니다. 따뜻한 대추차를 잠자기전에 한잔씩 마시는게 수면에 도움이 된다고 들었는데 다른방법은 눈가리게 하고 자면 될수도 있을꺼 같아요
안녕하세요. 클래식한지어새74입니다.
저도 교대근무라서 낮에 자야되는날이 많은데요
저같은경우는 방에 암막커튼필수이고요
시끄러우면 귀마개 착용합니다
부족하다싶으면 안대까지도 착용하고요
휴대폰 사용은 금물입니다ㅋ 그리고 중간에 화장실가야되서 꼭 깨는데 그때 화장실갔다가 바로다시 자야 잠듭니다
그때가 고비예요 휴대폰만진단던지 잠깐 다른일한다던지 해서 잠이 깨면 다시 잠들기 어려워지더라고요
안녕하세요. 튼실한타킨40입니다.
제가 쓰는 방법인데요!
저는 제가 좋아하는 노래를 듣거나
아님 유튜에서 수면유도 음악을
찾아서 듣습니다
도움이 되셧길..
누구나 가끔 잠을 이루기 어렵다. 잠이 오지 않아 고생하고 있다면 몇 가지 간단한 방법이 도움이 될 것이다. 긴장을 푸는 활동을 하고 생활습관을 바꾸면 수면 주기가 전반적으로 개선된다.심호흡을 다섯 번 한다. 숨을 들이쉬었다 내쉬면 몸의 긴장이 풀린다. 손을 배에 대고 호흡할 때 배에 얹은 손이 오르락내리락하는 것을 따라서 숨을 쉬어본다 그럼 꿈속이에요
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
잠이 안올땐 잔잔한 발라드를 듣고있으면 나도모르게 잠들더라구요.
이 방법으로 해보시면 좋을거 같아요.
안녕하세요. 재밌는돌고래233입니다.
잠이잘오지않을경우는 조금만한 노력이 필요합니다
하루동안 만보 걸기 도전하세요.저는 만보걸기로 꿈잠합니다
안녕하세요. 재빠른박쥐96입니다.
유튜브에서 수면에 좋은 호흡법을 저는 따라서 실천중이에요
처음에는 따라해도 잘안되었는데
계속하다보니 금방 잠에 듭니다 ㅎㅎ
그리고 핸드폰을 안보시는게 중요 ㅎㅎ