밤에 잠들때 자장가 듣는게 좋은가요??

Question

요즘 밤에 잘때마다 애들이 자장가 틀어달라고해서 수면에 도움된다는 잔잔한 음악을 틀고 자는데요 이제는 잘때마다 자꾸 틀어달라고 하는데 자장가틀고 자는게 그냥 조용히 자는거 보다 안좋나요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 자장가나 수면음악이 수면을 돕는다는 연구들이 꽤 있어요. 특히 어린이들의 경우, 잔잔한 음악은 심리적 안정감을 주고 수면 환경을 일관되게 만들어주는 긍정적인 효과가 있습니다. 다만, 음악에 의존하게 되면 나중에 음악 없이는 잠들기 어려워질 수 있다는 점을 고려해야 해요. 마치 어른들이 특정한 수면 보조제에 의존하게 되는 것처럼요. 제 임상 경험으로는, 자장가를 틀어주실 때는 볼륨을 점차 낮추어 결국에는 음악 없이도 잠들 수 있도록 훈련하는 것이 좋습니다. 또한 취침 30분 전부터 음악을 틀어주고, 타이머를 설정해 자동으로 꺼지게 하는 것을 추천드려요. 아이들의 경우 수면 습관이 형성되는 시기이므로, 음악과 함께 규칙적인 취침 시간, 편안한 침실 환경 조성 등 전반적인 수면 위생에도 신경 써주시면 좋을 것 같습니다.