연휴 동안 찐 살을 빼려면 우선 식단을 조절하고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 첫째, 과식했던 식습관을 다시 조절해 건강한 식사를 하고, 과일, 채소, 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 하세요. 둘째, 가벼운 유산소 운동이나 근력 운동을 꾸준히 하여 체지방을 태우는 것이 효과적입니다. 셋째, 물을 많이 마셔서 체내의 노폐물과 부종을 제거하고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 식이요법과 운동을 병행하면서 점진적으로 목표 체중을 되찾을 수 있을 것입니다.