건강관리
고구마도 다이어트에 효과가 있나요?
제 친구가 얼마전부터 밥은 조금만 먹고 고구마
섭취로 다이어트를 한다고 들었어요.
고구마는 당이 많이 포함되어 있어 다이어트에 효과가 없을 거 같은데 정말 친구말이 맞는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
고구마 같은 경우는 당분이 많이 들어있고, 식이섬유도 많이 들어 있어서 다이어트 하시는 분들에게 굉장히 도움이 많이 됩니다. 물론 단 맛은 강하지만 혈당 지수가 높지 않기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 탄수화물섭취로 굉장히 도움을 줍니다.
고구마는 낮은 지방 함유량을 가지고 있어 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.
또한 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 배변 활동을 돕는 데 도움이 됩니다. 이는 포만감을 유지하는 데 도움이 되어 과식을 방지할 수 있습니다. 또한 고구마의 탄수화물은 포화되지 않은 탄수화물이기 때문에 혈당을 천천히 상승시키고 혈당 수준을 안정시킵니다. 이는 혈당 변동을 줄여주고 급격한 배고픔을 방지하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 고구마에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 대사와 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되며, 다이어트를 지원하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 하지만 고구마를 섭취할 때에는 적당한 양을 유지하는 것이 중요하며, 다이어트 방법과 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 전문가와 상의하여 적절한 식단을 계획하는 것이 좋습니다.