러닝 페이스는 언제쯤 좋아질까요??

Question

러닝 시작한지 이제 3주차 입니다

아직도 페이스가 너무 느리고 숨이 차는데

어떻게 하면 조금 더 성장할 수 있을까요

심박 조절이 문제일까요ㅠ

Answer 1

러닝 3주차라면 아직 페이스보다 꾸준함이 더 중요합니다. 대부분 608주 정도 지나면서 심폐지구력이 좋아져 같은 속도에서도 숨이 덜 차는 것을 느끼는 경우가 많습니다. 대화가 가능한 강도로 천천히 달리는 시간을 늘리고 주 3-4회 꾸준히 뛰어보세요