안녕하세요, 아메리카노의 쌉싸름함보다는 라떼의 부드럽고 고소한 맛을 선호하시는 라떼파 다이어터시군요.
일반 우유 대신 두유, 오트밀크(귀리 우유), 혹은 아몬드 밀크로 변경하시는 것이 필요합니다. 스타벅스에서는 카페라떼를 주문하실 때 우유를 오트 밀크, 두유로 바꾸시고 시럽을 빼고, 칼로리와 당질은 낮추면서도 식이섬유와 고소함은 배가시킬 수 있어서 추천드립니다. 좀 더 달콤한 맛이 당기는 날에는 바닐라 크림 콜드브루를 추천드립니다. 적은 양의 바닐라 크림이 들어가서 라떼의 부드러움을 충족하면서도 120kcal 내외로 부담이 적어요.
이디야나 메가커피처럼 대중적인 브랜드로 가신다면 아몬드 브리즈, 저지방 우유를 베이스로한 라떼류를 선택해 보시길 바랄게요. 에스프레소 샷에 아몬드 밀크를 더한 아몬드 라떼 한 잔에는 60~70kcal밖에 되지 않아서 다이어터에게 단비같은 존재입니다. 간혹에 달콤한 밀크티를 선호하시면 당류가 없는 티백(얼그레이, 루이보스)에 우유, 두유를 조금만 섞어 달라고 요청하셔서 노시럽 밀크티로 드시는 것도 대안이 되겠습니다.
팁을 드리면 카페인과 우유가 만났을 때 소화가 더디다면 디카페인 변경을 활용해 보시는 것도 좋습니다.
이렇게 대체유 변경을 통해 매일 맛있는 라떼 타임을 가지시며 건강하게 체중 감량에 성공하시기를 응원하겠습니다!