더운 여름 보양식을 먹고 싶은데 추천부탁

Question

날씨가 너무 더워서 움직일수도 없네요ᆢ이런 더운날 보양식으로 아주 적합한 음식은 어떤것이 있을까요ᆢ 음식이나 다른 것도 추천 부탁을 드려봅니다 ᆢ

Answer 1

안녕하세요, 요즘같이 숨이 막히고 가만이 있어도 땀이 흐르는 무더위에는 정말 몸도 마음도 지치기 쉽습니다..

잃어버린 입맛과 기력을 되찾아줄 여름철 보양식과 더위를 이겨낼 소소한 방법들을 제안 드리겠습니다.

1 ) 초계국수 : 음식에 있어서는 시원하고 새콤달콤한 육수에 쫄깃한 닭가슴살이 듬뿍 올라간 초계국수를 권해드립니다. 뜨거운 삼계탕이 부담스러우실 때 차가운 얼음 육수가 뼛속까지 시원하게 식혀주고, 닭고기가 우수한 단백질을 보충해 주니 여름철 별미 보양식으로 제격이랍니다.

2 ) 장어구이 : 조금 더 든든한 영양식이 필요하시다면 단백질과 비타민이 풍성해서 면역력 증진과 피로해소에 좋은 장어구이도 좋답니다. 근래에는 배달 서비스나 밀키트도 워낙 잘 되어 있어서 집 밖으로 한 발짝도 나가지 않고도 에어컨 바람 아래서 편안하게 전문점 수준의 보양식을 즐기실 수 있답니다.

3 ) 냉온 족욕 : 음식 외에도 지친 몸을 달래줄 방법으로 시원한 물과 따뜻한 물에 번갈아 발을 담그는 냉온 족욕을 추천드립니다. 발을 담그고 있으면 전신 혈액순환이 원활해지면서 묵은 피로가 풀리고 밤에 열대야를 피해서 숙면을 취하는데에도 좋답니다.

4 ) 오미자차, 매실차 : 여기에 얼음을 동동 띄운 상큼한 오미자차나 매실차를 함께하시면 갈증 해소는 물론 떨어진 소화 기능까지 도와주어 일석이조의 효과를 누리실 수 있겠습니다.

날씨가 너무 더워서 외출하기조차 힘드실 때는 억지로 움직이려 하지 마시어, 시원한 집에서 맛있는 배달 음식과 함께 평소 보고 싶었던 영화나 드라마를 정주행하며 완전한 휴식을 취하는 홈캉스가 최고의 보양이 될 수 있겠습니다.

시원하고 맛있는 음식으로 든든하게 기력을 충전하시어, 이번 여름의 남은 무더위도 건강하고 무탈하게 이겨내시기를 기원합니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

더운 여름철 지친 체력을 보충하기 위해 전복삼계탕이나 오리백숙을 추천드립니다. 전복은 타우린이 풍부하여 피로 회복을 돕고, 닭과 오리는 필수 아미노산이 많아 기력 보충에 탁월합니다. 또한, 따뜻한 성질의 음식이 소화 기능을 돕고 체온을 적절하게 유지해주어 여름철 떨어진 면역력을 높이는 데 효과적입니다.

함께 곁들이는 마늘과 인삼은 항산화 작용을 하여 여름철 무기력증을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

• 음식: 전복삼계탕 또는 오리백숙(단백질과 타우린으로 피로 회복)

• 기타: 미온수로 족욕하기(혈액 순환을 도와 더위로 인한 피로 완화)