집에서 할 수 있는 간단한 운동 방법은 어떤 게 있을까요?

Question

집에서 할 수 있는 간단한 운동 방법은 어떤 게 있을까요?

요즘 외출이 어렵다 보니 집에서 할 수 있는 운동을 찾고 있어요. 간단하면서 효과적인 운동 방법이 있다면 알려주세요.

Answer 1

저는 기다란 봉을 하나 사서 등부터 어깨까지 굴리고 있씁니다. 근육통에 몹시 좋구요. 다음날 일어나면

업무하기에 컨디션이 상당히 좋아집니다. 집에서는 사실상 땀 흘리는 운동은 어렵다고 봅니다.

유산소보다는 근력운동에 초점을 맞추는게 좋습니다.

또는 누워서 다리로 위로 번쩍 드는 운동을 많이 합니다. 허리에 좋고 뱃살 빼는데에 도움이 됩니다

그리고 따뜻한 물을 많이 먹어요

Answer 2

운동기구가 있다면 그걸타고, 아니면 스트레칭, 스쿼트, 윗몸일으키기, 다리 올렸다 내렸다 하기 등, 그리고 유투브 살펴봐도 홈트관련영상 많아요

Answer 3

팔굽혀펴기만 하루에 100회씩 하면 어느정도 몸매는 갖추어 집니다. 그리고 집에서도 플랭크 및 스쿼트 해주시면 하체도 어느정도 됩니다