숙면에 도움이 되는 영양제나 약품이 있을까요?
최근 수면 도중에 중간에 잠에서 깨는 경우가 가끔씩 있는데
아마도 여러가지 신경쓰는 일들이 있다보니 그런듯 합니다.
혹시 영양제나 약품 등 숙면을 보조해줄 수있는 것들이 있을지요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
수면에 좋은 성분들은 마그네슘, 칼슘, 미강주정추출물, 락티움 등이 있습니다. 자기 1시간전이나 저녁식후에 드시면 되며 최소 1~2달은 드셔야 효과를볼 수 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면에 도움을 주는 영양제들은 수면시 발생하는 뇌파발생을 돕거나 근육이나 신경을 이완, 스트레스를 완화시키는 등의 여러가지 작용으로 수면을 돕습니다. 미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등이 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 수면개선에 도움이 되는 영양제로는 대표적으로 마그네슘/트립토판/테아닌 정도 있습니다.
2. 마그네슘은 근육이완에 도움이 되어 수면개선에 도움 되고, 트립토판은 수면호르몬인 멜라토닌 합성에 도움됩니다. 테아닌은 긴장완화에 도움 되는 성분입니다. 두세가지 정도의 수면개선영양제 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
감태추출물이나 마그네슘, 비타민b군 그리고 태아닌 정도가 영양제로서 보조적인 역할을 할 수 있습니다. 다만 해당 증상이 있을 때 보조적인 역할로 먹을 수 있는 것들이지 숙면이 지속적으로 안된다면 정신과 방문 후 수면치료나 약 복용을 하셔야 하며 단순히 영양제를 먹는다고 해서 증상이 잘 개선되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
수면영양제로 각광 받는 대표적인 원료는 '락티움' / '미강주정추출물' / '감태추출물'을 들 수 있습니다.
락티움은 우유 단백질에 속하는 카제인 단백질을 분해시켜 만든 우유 유래 성분이며, 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정 받은 원료입니다.
4주정도 복용 결과 수면시간과 효율이 높아졌다고 합니다.
미강주정추출물은 쌀겨에 함유되어 있는 감마 오리자놀의 성분을 기반으로 한 원료이며, 기능성으로는 수면에 도움을 줄 수 있음을 인정 받았습니다.
인체 적용 시험결과에서는 잠에 드는 시간 감서, 수면효율과 시간 증가, 비렘수면 2단계 수면 개선 등의 효과를 확인 할 수 있었고 2주에 걸쳐 나타났습니다.
감태추출물은 해초류의 일종인 감태에서 추출한 성분이며, 국내에서 최초로 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 효과를 인정 받은 기능성원료입니다. 인체 적용 시험결과에서는 잠든후 깨어 있는 시간을 포함한 총 깬 시간이 감소된 것을 볼 수 있으며 수면 지속 시간 증가, 잠자는 도중의 호흡장애 지수가 현저히 낮아지는 것 또한 확인할 수 있었습니다. 특히 영양제 효과가 1주일로 짧아 단기간에 효과를 볼 수 있는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
마그네슘이나 테아닌 성분등이 과도하게 흥분된 상태나 긴장을 완화하는데 도움이 될수 있어서
드셔보실만 하겠습니다.
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
늘 건강하세요!! 감사합니다.
