늦게자는 자녀(5세)어떻게 일찍자게하나요
주말에 중간에 꼭 피곤해해서 낮잠을 자는데 그날은 밤12시가 다되서야 잠을 자네요~ 어떻게 좋은 방법이 있을까요? 노하우좀 알려주세요
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
늦게 자는 아이들은 낮에 낮잠을 길게 자는 경우가 많으니 낮잠을 재우지 않거나 30분이내로 재우시고, 식사전
스트레칭이나 간단한 놀이로 몸을 움직이게 하면
피곤해서 일찍 잘듯 합니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
낮에 많은 활동량을 주시는것도 좋지만 아이에게 밖이 캄캄지면 밤이라는 걸 알려주고 밤에는 자야한다는걸 가르쳐 주세요. 그리고 밤 9시쯤이 되면 부모가 먼저 모두 잠자리에 드시는 모습을 규칙적으로 보여주시는게 좋아요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 늦게 자는 경우 습관을 바꾸어주시는 것과
수면에 집중할 수 있는 환경을 조성해주시는 것이 필요합니다.
잠이 오지 않아도 야간 10시 이전에는 수면방에 들어가 잠을 자려고 노력해주세요.
또한 수면방에는 수면에만 집중할 수 있게 가전제품 등을 치워주시는 것이
좋습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이와 자는 시간을 정해주세요
그리고 그 시간에 자지 않으면
아이를 혼내시고 단호하게 행동하셔야 해요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 5살이라면 무조건 22시 이전에는
자리를 눕혀서 자게 해야합니다.
아이가 눕지 않으면 모든 놀이 등을 중단시켜 주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
낮시간동안 충분히 활동을 하도록 해주시는것이 좋으며
일정한 시간에는 수면패턴을 만들어서 수면에 들도록 해주시면서
패턴을 만들어주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이들을 일찍 재우게 하기 위해서는 목욕을 시키는 게 좋을 것 같습니다.
보통 아이들은 목욕을 하고 나면 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 이종국 육아·아동 전문가입니다.
따뜻한 우유를 먹이시고, 방을 최대한 어둡게 해 보세요. 그리고 방의 습도와 온도를 적절하게 유지해 주시고, 등을 가볍게 토닥여 주시고, 때로는 수면음악도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
주말에는 아이들도 평일 패턴과 달라지기 때문에 아무래도 늦게 잠을 자는 것 같습니다
평일과 크게 차이가 나지 않게 하루 일과를 조절해야 할 것 같습니다
매일 일정한 시간에 재우는 습관을 들여야 신체의 리듬도 수면패턴에 의해 움직입니다.