마른여자 무게 보통인데 쉅게 승모근이 발달하나요??

Question

혼자 운동하다보니

힘줄때 승모근이 올라가는지 잘모르겠는데 이러다 승모근만 발달할까봐 덜컥 겁나요 마른여자 무게 보통인데 쉅게 승모근이 발달하나요??

Answer 1

승모근만 발달하긴 쉽지 않은데 그래도 걱정되시면 상체 운동 할때 어깨를 최대한 끌어내리고 진행하시면 도움이 될 거예요. 승모근 스트레칭도 꼭꼭 챙겨 주시고요.

Answer 2

근육이 그렇게 쉽게 만들어 지지는 않습니다.

두 가지 경우의 수가 있습니다.

1. 승모근의 저활성화로 어깨가 내려가(하강) 상부승모근이 늘어나며 마치 승모근이 발달된 것 처럼 보이는 경우

2.실제로 상부승모근이 과하게 발달된 경우

대부분 1의 원인이 큽니다. 오히려 상부승모근 운동을 해주어 하강된 어깨를 올려야 원하시는 체형이 될겁니다!

Answer 3

승모근은 쉽게 발달하는 근육은 아닙니다 승모근을 집중적으로 키우기 위한 운동이 아니라면 다른 운동을 하신다고 승모근이 발달하지는 않습니다 너무 걱정하지 마시고 운동하셔도 될듯 합니다.

Answer 4

마른체형의 여성은 근육량이 적어서 승모근이 쉽게 발달하지 않습니다. 특히 무게가 보통 수준이라면 승모근이 눈에 띄게 커지기 어렵습니다. 다만 자세가 좋지 않거나 어깨에 힘을 주는 버릇이 있으면 긴장된 승모근이 도드라져 보일 수는 있습니다. 운동할떄는 어꺠를 내리고 등 하부에 힘을 주는 느낌으로 자세를 유지하면 됩니다