통증이 있는 평발,수술없이 완화하는 방법에는 뭐가 효과가 좋을 까요?
저는 평발이 있어 3시간 이상 계속 서 있는것이 힘이 듭니다.
곧 매장 아르바이트를 해야 하는데, 수술없이 통증을 완화하면서 서서 오래 일할 수 있는 방법 또는 평발에 대한 관리방법이 있으면 알려주세요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
평발같은경우 구조적 / 기능적에 따라 다르지만 수술 없이 일상생활속에서 할 수 있는 방법은
편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 종아리 및 발바닥 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지해주기, 족욕하기, 평발 교정 깔창끼기 등이 있습니다.
수술도 마찬가지만 무엇이든 꾸준히 관리 해주셔야 효과가있습니다.
저도 평발이 심해서 2시간 정도 걷고나면 발바닥의 피로도가 너무 높아서 중간 중간 앉아서 발을 편하게 휴식과 충분히 주물러주기도 합니다.
평발은 치료도 오래걸리지만 꾸준히 관리하신다면 충분히 좋은 결과가 있을겁니다.
건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평발로 불편이 있으시군요.
평발로 오래 서 있을 경우 통증이 심하시다면 주기적으로 충분한 휴식을 가져 주시며 마사지 스트레칭을 해주는 것이 좋으며 인솔(깔창) 사용이 도움이 되실 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
평발 각도를 확인해보고 심한 상태라면 맞춤형 깔창을 착용하는것도 한가지 방법입니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
통증있는 평발이라고 말씀하셨는데 우선적으로 이런 방법을 확인해주시면 좋습니다.
[기능성 평발인지, 구조적 평발인지 확인해주세요]
-> 발을 땅에 딯지 않았을때 아치가 존재하나, 발을 땋에 딯었을때 아치가 사라진다면 기능성 평발입니다.
만약 구조적평발이시면 해결하기가 어렵다는점 말씀드리빈다.
기능적 평발이시면, 평소에 종아리와 발바닥을 폼롤러로 이완 -> 발바닥 근력강화 및 무릎과 고관절에 대한 체형을 진행하시는게 좋습니다
환자분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 일어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평발의경우 마사지볼이나 골프공을이용해 발바닥전체적인 부분을 가볍게 풀어주고 수건모으기와 같은 발의아치를살려줄수있는 운동을꾸준하게하는것이 중요합니다
통증과 불편감이있다면 병원에서 추가적인 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평발로 인한 통증을 완화하려면 발에 맞는 맞춤형 깔창을 사용하거나 아치 지지력이 좋은 신발을 신는 것이 중요합니다 또 자주 발을 쉬게하고 발목과 종아리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다 서 있을 때는 발을 자주 바꿔가며 무게를 분산시키고 발목을 돌리거나 간단한 체중 이동 운동을 해주세요!
