하루 비타민c 를 2000미리 먹어도 되나요
제약회사 설명서는 하루 1000미리가 적당하다고 하고
유튜브에서는 10000미리를 먹어도 괜찮다고 하는데
적당복용량과 방법을 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
질문자님이 말씀하신 양은 많은 것으로 생각되어집니다. 일반적으로는 비타민 C의 하루 권장 섭취량은 성인 남성이 90mg, 성인 여성이 75mg-90mg입니다. 하지만 일부 연구는 일반적으로 권장되는 섭취량보다 더 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 건강에 더 많은 이점을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다.
유아(0~6개월): 40mg
유아(7-12개월): 50mg
어린이(1-3세): 15mg
어린이(4-8세): 25mg
어린이(9-13세): 45mg
청소년(14-18세): 65-75mg
성인(19세 이상): 여성은 75-90mg, 남성은 90mg
비타민 C는 일반적으로 안전하고 독성이 없는 것으로 여겨지지만, 매우 높은 용량(하루에 2,000mg 이상)을 복용하면 소화장애나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 권장량을 초과하는 섭취는 삼가시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 비타민C 같은 경우는 많이 드시면 몸으로 배출이 되기는 하지만
안좋을수도 있기 때문에 되도록이면 500미리 정도 드시는것이 좋습니다.
영양제가 아닌 음식에서 섭취하시는것이 좋습니다.
