건강기능식품의 경우엔 얼마나 오래 복용해야 효과가 제대로 나오나요?

Question

성별

남성

나이대

35

최근에 건강을 위해서 꾸준히 건강기능식품을 먹고 있는데요, 이게 효과가 바로 나오는게 아니라 꾸준히 먹어야 나온다고 하더라고요.

주변에서 좋다고 하는 제품들을 하나 둘 씩 사서 먹어보고 있는데 제대로 효과를 보기까지 시간이 얼마나 걸리는지 궁금하더라고요. 예를 들어서 비타민D나 오메가3같은 경우 주변에서 많이들 드시길래 저도 같이 먹고 있는데 이건 몇 주 이상 꾸준히 먹어야 체감할 수 있는 수준으로 효과가 나타나는 건가요?

건기식 종류마다 효과가 나타나는 시기가 다르겠으나 보통 복용 기간을 어느 정도로 가져야 할 지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제를 복용하고 기대하는 효과는 즉각적인 것들이 아닙니다. 꾸준히 복용함으로써 심혈관 질환을 예방하고 스트레스를 완화하는 등의 도움이 되겠습니다. 비타민D의 경우 혈액 검사에서 수치가 떨어지거나 햇볕에 노출되기 어려운 환경에 있다면 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조연서 약사입니다.

비타민d의 경우 꾸준히 드시면 3개월 정도 후에 혈중 농도로 알 수 있습니다. 오메가3도 최소 한달 정도 필요하고 해당 약들의 경우 체력에 관여되는 성분이 아니라 체감하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 하지만 장기적인 예방 차원에서 꾸준히 복용하신다는 생각으로 챙겨주시고, 보통 체감으로는 유산균 비타민b군 철분제 등으로 개선을 많이 느끼신다고 합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

보통 부족한게 채워지는데 걸리는 시간은 사람마다 달라서요. 최소 3~6개월은 복용하시는게 좋습니다. 오메가3의 경우에도 오메가3 index가 12이상 높아지려면 수개월은 필요하거든요.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

건강기능 식품은 성분마다 다를 수 있습니다만 일반적으로 2~3개월 정도는 규칙적으로 복용해주셔야 필요한 효과를 누리실 수 있으실 겁니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민D나 오메가3는 즉각적인 효과를 기대하는 것은 아니며 꾸준한 관리를 위해 필요로 됩니다. 비타민디 수치의 경우 3개월정도 꾸준히 복용시 수치상으로 증가를 하며, 오메가3도 3개월이상 꾸준히 복용시 중성지질 수치를 개선하는데 도움을 줄수 있습니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.