안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
과거 심리상담에서는 문제상황에 대한 해결이 좋은 심리상태를 만들어 줄 것이라는 가설이 있었습니다.
다만 최근 연구에서는, 스트레스에 대한 3차 저항대를 말하며 새로운 이론들이 나타나고 있습니다.
1차는 스트레스를 인지하는 각성단계
2차는 스트레스를 해결하는 저항단계
3차는 스트레스로 인한 소진단계
이에 번아웃은 3차의 소진단계입니다.
우리는 스트레스 없는 세상에 살아갈 수 없기 때문에, 항상 1차와 2차 단계에서 머물기 위해 노력합니다.
말씀하신대로 업무와 생활이 점차 분리가 어려워지고, 번아웃으로 병원과 상담소를 방문하는 분들이 많아 지고 있습니다.
스트레스는 그러므로 관리가 필요한 영역입니다.
스트레스를 대항하는 것은 아니지만, 긍정적인 자극들이 우리를 스트레스 저항 2차 단계에 머물게 해주는
강력한 요인임은 분명합니다.
우리는 그것을 "행복"이라고 부르기로 하였습니다.
"행복, 즐거움" 등은 긍정적인 마음으로 형성되는 것이 아니라,
행복감과 즐거움을 느낄 수 있는 상황, 자극 후에 발생되는 감정입니다.
결론적으로 가장 쉽게 스트레스 2차 저항에 머물면서, 번아웃 단계로 가지 않는 방법은
일상에서 작은 행복감을 경험할 수 있는 다양한 자극들을 배치하여,
특정하게 한방에 몰아서 행복한 것이 아니라,
자주 행복할 수 있는 다양한 방법들을 모색하는 것입니다.
이는, 굉장히 어렵고 시간이 오래 걸리는 작업입니다.
왜나하면, 내가 어떤 자극과 상황에서 행복감과 즐거움을 느끼는지 사람들은 잘 모르기 때문입니다.
이는 전문가도 알 수 없습니다. 오록 자신의 사색과 경험을 통해 알아차리고 일상에 배치하여야 합니다.
이에, 꼭 다양한 고민들을 통해 나에게 긍정적이고 행복한 마음이 들게 하는
다양한 행동과 자극들을 고민하시어, 몰아서 쉬고 몰아서 행복한 것이 아니라
일상에서 행복감이 유지될 수 있는 전략들을 수립해보시면 도움이 됩니다.