건강관리
다이어트중 어묵 괜찮을까요? 칼로리와 영양성분좀 알려주세요.
날이 추워지면서 붕어빵이나 어묵을 파는 곳이 자주 보이던데요. 다이어트중인데 너무 먹고싶어서 기웃거리곤 하는데요. 어묵이 칼로리가 어느정도인가요? 다이어트중에 먹어도 괜찮은지..영양성분도 궁금해요.
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 다이어트를 하고 계시면 어묵은 튀긴 음식이다 보니 탄수화물이나 지방이
많이 있기 때문에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오뎅에는 탄수화물. 단백질이 풍부하고 나트륨은 높지만. 콜레스테롤과 포화지방산. 트랜스지방은 낮습니다. 어묵 100g당 141kcal 로 높은편이며. 다이어트에는 좋은 식품은 아닙니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
어묵의 칼로리는 제조 방법, 크기, 조리 방식에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 어묵은 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 100g당 약 50~70kcal 정도의 열량을 제공할 수 있습니다. 그러나 판매되는 어묵 제품에 따라 조미료나 기타 추가 성분으로 칼로리가 조금 더 높을 수도 있습니다. 구체적인 어묵 제품의 영양 성분과 칼로리를 확인하려면 해당 제품의 포장에 표기된 영양 성분표를 참고하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
어묵은 일반적으로 100그램 당 약 100~150칼로리 정도를 가지고 있어 저칼로리이며 단백질이 풍부하므로 적당량을 섭취하는 경우 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 어묵에는 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 이 점을 고려하여 섭취하시는 것을 권해드립니다