다이어트중 어묵 괜찮을까요? 칼로리와 영양성분좀 알려주세요.

Question

날이 추워지면서 붕어빵이나 어묵을 파는 곳이 자주 보이던데요. 다이어트중인데 너무 먹고싶어서 기웃거리곤 하는데요. 어묵이 칼로리가 어느정도인가요? 다이어트중에 먹어도 괜찮은지..영양성분도 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 다이어트를 하고 계시면 어묵은 튀긴 음식이다 보니 탄수화물이나 지방이

많이 있기 때문에 좋지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

오뎅에는 탄수화물. 단백질이 풍부하고 나트륨은 높지만. 콜레스테롤과 포화지방산. 트랜스지방은 낮습니다. 어묵 100g당 141kcal 로 높은편이며. 다이어트에는 좋은 식품은 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

어묵의 칼로리는 제조 방법, 크기, 조리 방식에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 어묵은 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 100g당 약 50~70kcal 정도의 열량을 제공할 수 있습니다. 그러나 판매되는 어묵 제품에 따라 조미료나 기타 추가 성분으로 칼로리가 조금 더 높을 수도 있습니다. 구체적인 어묵 제품의 영양 성분과 칼로리를 확인하려면 해당 제품의 포장에 표기된 영양 성분표를 참고하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

어묵은 일반적으로 100그램 당 약 100~150칼로리 정도를 가지고 있어 저칼로리이며 단백질이 풍부하므로 적당량을 섭취하는 경우 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 어묵에는 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 이 점을 고려하여 섭취하시는 것을 권해드립니다