하루 커피 아이스 아메리카노 4잔에 더킹 에너지 제로 큰 캔 하나

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

×

복용중인 약

×

공부하려고 마시고 있습니다

알하고 그러면 피곤해서 카페인이 없으면 각성이 힘듭니다 꾸준히 4ㅡ5시간 몰입하고 공부하는데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

피곤하면 아데노신 이라는 물질이 분비됩니다. 커피 등 카페인은 아데노신을 줄여주는 역할이 아니라 숨기는 기능을 하며, 카페인 작용이 끝날 때쯤 오히려 더 쌓인 아데노신으로 인해 더 피로를 느끼고 의존성을 가지게 됩니다.

하루 1-2잔 정도 적당량은 각성 및 집중에 도움을 주지만 4잔과 에너지음료까지 마시는 것은 의존성, 금단증상, 심장부담을 줄 수 있습니다. 습관적으로 마시는 것은 지양하는 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

하루 카페인 최대권장량은 400mg인데 말씀하신대로 드시면 대략 500mg로 400mg는 초과되는 것으로 보입니다. 단기적으로는 집중할 수 있지만 수면의ㅜ질도 떨어지고 두통, 위장장애 등이 발생해서 장기적으로는 오히려 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.