저녁에 깊은 잠을 자기 위해서 먹으면 좋은 영양제는 무슨 성분이 있는것을 먹으면 좋은가요?

Question

나이

49

성별

남성

평상시에 잠을 잘 자다가 나이가 들어가면서 그런지, 일이 많아서 그런지, 깊은 잠을 자는 횟수가 줄고

피곤함이 잠을 자더라도 남아 있는데, 수면제를 먹기전에 먹으면 좋은 성분은 어떤 성분의 영양제를

먹어주면 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

테아닌과 아쉬아간다추출물을 가장 추천드리고요. 마그네슘도 추가하시면 더 좋습니다. 수면제는 내성이나 의존성이 있어서 처음부터 복용은 추천드리지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

가장 먼저 추천드릴 영양제는 멜라토닌입니다.

우리가 수면하는 동안 분비되는 호르몬의 일종으로 수면 리듬을 조절하고, 숙면을 취하게 하는 성분입니다.

자기전에 복용하시면 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.

추가로 일이 많고 피로감이 있으신 것을 보니 스트레스 상황에 놓여있으신 것 같습니다. 이런 경우 숙면을 방해할 수 있는데, 이런 스트레스를 줄여주는 판토텐산, 홍경천, 테아닌 등이 도움이 될 수 있겠습니다.

이들은 스트레스를 죽여주는 영양제로 스트레스에 대한 몸의 반응을 줄여 잠을 자는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

나이가 듦에 따라 수면에 관여하는 호르몬인 멜라토닌이 감소하여 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 따라서 수면제를 복용하기 전에 앞서 멜라토닌과 신경안정 및 숙면에 도움이 되는 마그네슘 테아닌과 같은 영양성분을 보충해 보길 권장드립니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요