안녕하세요. 이용학 약사입니다.
가장 먼저 추천드릴 영양제는 멜라토닌입니다.
우리가 수면하는 동안 분비되는 호르몬의 일종으로 수면 리듬을 조절하고, 숙면을 취하게 하는 성분입니다.
자기전에 복용하시면 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.
추가로 일이 많고 피로감이 있으신 것을 보니 스트레스 상황에 놓여있으신 것 같습니다. 이런 경우 숙면을 방해할 수 있는데, 이런 스트레스를 줄여주는 판토텐산, 홍경천, 테아닌 등이 도움이 될 수 있겠습니다.
이들은 스트레스를 죽여주는 영양제로 스트레스에 대한 몸의 반응을 줄여 잠을 자는데 도움을 줄 수 있습니다.