건강관리
위장운동기능저하 에 좋은 음식 알려주셔요
위장운동촉진 에 좋은 음식으로
알려주셔요.
위산.소화효소제 가 아닌
순전히 위장운동촉진에 좋은 음식으로
부탁드리겠습니다.
병원에서 처방해주는 위장운동촉진 약은
근본적인 방법이 아니라서요..
단, 생강은 말씀안해주여도 되어요.
제가 소양인체질이고 생강은 자극적이라서요..
자극적이지않고 위장운동촉진에 도움되는
음식으로 부탁드리겠습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
위장 운동 기능이 떨어져 무력해진 위장을 자극 없이 움직이게 하려면 위벽 근육의 자율신경 조절을 돕고 배가 차갑지 않게 순환을 촉진하는 부드러운 성분의 식재료가 도움이 됩니다.
위산 분비나 소화 효소를 직접 늘리는 식이 아니라, 위장의 연동 운동을 순하게 자극하고 가스를 배출하여 위장관의 흐름을 뚫어주는 식품을 활용하는 것이 근본적인 자생력 회복에 좋습니다.
-자극 없이 위장 운동을 촉진하는 추천 식재료
무: 천연 아밀라아제와 함게 위장관의 기운을 아래로 내려주는 작용이 있아 위장 연동운동과 가스 배출을 순하게 도와줌
마(산약): 뮤신 성분이 위벽을 보호하며 연동 운동을 원활하게 하고, 소양인 체질에도 자극 없이 위장 기능을 안정적으로 북돋움
진피(귤껍질 말린 것): 위장의 기체를 풀어주어 위장 근육이 부드럽게 움직이도록 촉진하는 대표적인 약재 겸 식재료
단호박: 따뜻하고 부드러운 성질로 위장관 근육의 긴장을 풀고 소화관 운동을 활성화하는 데 도움을 줌
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
소양인 체질에 맞게 자극적이지 않으면서, 위산이나 소화효소 작용이 아닌 물리적인 위장 연동운동 자체를 부드럽게 촉진해 주는 음식들을 안내해 드리겠습니다.
1 ) 다시마, 미역 : 다시마와 미역같은 해조류가 있습니다. 해조류의 수용성 식이섬유인 알긴산은 위장 속에서 수분을 흡수해서 부드럽게 팽창하며, 위장벽을 자극하지 않고 물리적으로 압박해서 위장과 대장의 자연스러운 연동 운동을 촉진합니다.
2 ) 알로에 : 성질이 서늘해서 열이 많은 소양인에게 정말 잘 맞습니다. 알로에 역시 찬 성질을 지녀서 소양인에게 제격이고, 잎 속 점액질 성분이 위장 점막을 보호하면서 위장 평활근의 수축을 도와서 연동운동 활성을 돕습니다.
3 ) 푹 익힌 단호박 : 식이섬유가 풍성하면서도 조직이 부드러워서 위장에 부담을 주지 않고 물리적인 움직임을 유도해서 내용물이 완전히 아래로 내려가도록 돕습니다.
4 ) 바나나 : 바나나도 있답니다. 바나나의 펙틴 성분은 위장관 움직임을 안정적으로 만들고, 자극 없이 위장 배출 시간을 조절해 주어서 운동 기능 저하시 편안하게 섭취하기가 좋습니다.
5 ) 찐 양배추 : 찐 양배추도 정말 좋습니다. 생으로 드시지 마시고 찌게 되면 조직이 연해져서 소화 부담이 적어지고, 부드러워진 식이섬유가 위장벽을 물리적으로 훑어주어서 연동운동을 자극합니다.
병원 약보다는 이런 부드럽고 차분한 음식들을 식단에 포함해서 위장 근육이 스스로 움직일 힘을 길러보시길 바랍니다. 평소 식사 후 가볍게 산책하시는 습관도 위장 평활근을 깨우는데 좋으니 참고 부탁드립니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.
위의 움직임과 위 배출에 도움을 줄 수 있는 식품을 다양하게 활용해보는 것이 좋은데요,
우선 키위, 오트밀, 보리, 현미, 귀리, 고구마, 단호박, 감자, 콩류 등을 추천드리는데, 적당한 식이섬유를 포함하고 있어 소화관의 정상적인 움직임과 배변을 돕는데 도움이 됩니다. 특히 키위는 위 배출과 장운동에 대한 연구가 있고, 과일 중에서도 키위 외에 잘 익은 배, 사과, 자두, 복숭아, 귤 등을 적당량 드시는 것도 좋습니다.
커피와 녹차 같은 카페인이 들어 있는 음료도 위장운동가 위 배출을 자극할 수 있고 고추나 매운 향신료에 들어 있는 캡사이신도 위장관 운동에 영향을 주는 성분으로 연구되고 있습니다. 또 발효식품도 장운동에 도움이 될수 있는데 요구르트나 김치, 된장, 고추장등에 포함된 미생물과 발효산물은 장내 환경과 장운동에 영향을 줄 수 있습니다.
즉, 위장운동 촉진에는 키위, 카페인음료, 적당한 식이섬유 식품등을 활용해보시길 응원합니다.