건강관리
씨오83
위궤양에 좋은 음식 추천부탁립니다.
위가 좋지 않아 처방받은 약으로 버티기엔 한계가 있어서요 암으로전이되지않게 좋은 식습관좀 알려주심 좋겠고 이에 더하여 위에 부담없는 영양 패턴 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 위궤양 통증과 지속적인 약물 복용으로 많이 지치셨을텐데, 식습관 개선을 통해서 위 건강을 되찾으시려는 노력이 향후 위암 예방을 위해서도 정말 중요하고 확실한 방향이 되겠습니다. 위에 부담을 줄이면서도 궤양 치료와 조직 재생을 돕는 영양 패턴을 몇 가지 정리해서 안내 도와드리겠습니다.
1) 위궤양에 좋은 음식: 위궤양 회복의 포인트는 물리, 화학적인 자극이 적고 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것입니다. 특히나 궤양으로 패인 위 점막을 재생하려면 단백질이 필수적이므로, 두부, 부드러운 계란찜, 찌거나 삶은 흰살생선, 지방을 떼어낸 살코기를 매끼 챙겨드시는 것이 좋겠습니다. 채소는 생으로 드실 경우 거친 섬유질이 위벽을 마찰시킬 수 있으니, 되도록 충분히 데치시거나, 삶아서(숙채) 섭취를 해주셔야 합니다. 위 점막 보호에 좋은 비타민U가 풍성한 양배추, 브로콜리 역시 푹 쪄서 드시는 것을 권장드리며, 탄수화물로는 소화가 쉬운 찐 감자나 바나나를 섭취한느 것이 위에 부담을 주지 않는 우수한 에너지원이 되겠습니다.
2) 저자극 영양 패턴: 위궤양 완화와 위암 진행을 막기 위한 식습관의 기본은 1)저자극 조리, 2)규칙적인 소식이랍니다. 위산 분비를 과하게 촉진하는 맵고 짠 음식, 커피(디카페인 포함), 알코올, 너무 차거나 뜨거운 음식은 점막을 직접적으로 손상시키니 엄격하게 제한을 해주셔야 합니다. 특히나 고염분(짠 음식)과 불에 탄 단백질은 위암 발병의 포인트 위험 인자라, 고기를 굽거나 튀기는 대신에 수육처럼 삶거나 찌는 조리법으로 전환하시어 반찬의 간은 평소보다 슴슴하게 맞춰주셔야 합니다.
위장이 감당해야할 소화 부담을 입에서 덜어주는 식사 패턴도 상당히 중요하겠습니다. 한 번에 과식을 하면 위가 팽창하면서 위산이 과다 분비가 되니, 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하시되, 평소 양의 80%만 섭취를 하는 소식을 실천하시는 것이 좋겠습니다.
입안에서 음식을 완전하게 으깬다는 생각으로 30회 이상 충분히 씹어서 삼키고, 식사중에 국물이나 물을 너무 많이 마시면 위산이 희석되어 오히려 소화 기능이 떨어질 수 있어서 수분은 식사 30분~1시간 전후에 따로 섭취하는 패턴을 꼭 유지해주셨으면 좋겠습니다.
무리하지 않는 식습관으로 위가 편안한 나날을 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
마음 고생이 심하겠어요. 조금만 관리하셔서 더 발전하지 않도록 힘내주세요. 응원합니다.
위궤양이 있으시다면 꼭 전문의와 지속적인 상담과 함께 약을 꾸준히 복용하는 것이 무엇보다 중요합니다.
1. 단백질: 두부, 계란찜, 삶은 계란, 흰살생선, 닭가슴살, 살코기 등이 좋습니다. 이는 손상된 위 조직을 회복합니다.
2. 탄수화물: 흰쌀밥 또는 죽, 미음, 오트밀, 삶은 감자와 고구마, 바나나 등이 좋습니다.
3. 채소는 익혀먹는 것이 좋습니다. 특히, 채소는 질긴 경우가 많아서 질기지 않도록 적어도 삶아서 섭취하는 것이 좋습니다
4.과일은 산도가 낮은 바나나, 멜론, 배, 수박 등이 좋습니다.
피하셔야하는 음식으로는 딱딱한 음식, 신음식, 매운음식, 짠음식 등 자극적이고 질긴 음식입니다. 그래서 대부분, 고추, 마늘, 후추 등이 들어간 음식이며, 그 외에 튀김, 햄, 소시지 등의 가공육, 너무 뜨거운 음식이 이에 속합니다.
그 외에 커피, 녹차, 에너지 음료, 술, 담배도 피하는 것이 좋습니다.
부드럽고 자극적이지 않은 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
위궤양은 위 점막 손상으로 발생하므로, 위를 자극하지 않으면서 점막 재생을 돕는 음식이 중요합니다. 양배추의 비타민U는 위 점막 보호 및 재생을 돕고, 감자는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하며, 마의 뮤신 성분은 위벽을 코팅하는 효과가 있습니다.
식습관은 자극적인 맵고 짠 음식, 카페인, 알코올을 피하는 것이 필수입니다 .또한, 위산이 과다 분비되지 않도록 소량씩 규칙적으로 식사하고, 식후 바로 눕는 습관을 반드시 지켜야 위 점막 회복을 기대할 수 있습니다.
추천 음식: 양배추(비타민U), 감자(위산 중화), 마(뮤신으로 점막 보호)
영양 패턴: 자극을 최소화한 소량 다식(조금씩 자주), 맵고 짠 음식 제한, 규칙적인 식사 시간 준수가 핵심입니다.
위궤양은 위 점막이 손상되어 염증과 궤양이 생기는 질환인데요,
위점막을 자극하지 않고 회복을 돕는 식습관을 유지하면 증상 완화와 재발 예방에 도움이 될 수 있습니다.
위궤양이 있을 때는 계란찜, 두부, 흰살생선, 살코기 같은 부드러운 단백질 식품, 죽이나 잡곡밥 같은 소화가 편한 탄수화물, 잘 익힌 채소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질은 손상된 위 점막 회복에 필요한 영양소이기 때문에 매 끼니 적당량 챙기는 것이 도움이 됩니다.
추천하는 식사 패턴은 소량씩 규칙적으로 먹는 방식인데요, 위궤양이 있을 때 공복시간이 너무 길어지면 위산이 자극될 수 있기 때문에 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다.
반대로 술, 담배, 커피, 탄산, 매운음식, 짠음식, 튀김이나 기름진 음식은 위를 자극하거나 위 점막 회복을 방해할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또 진통제를 자주 복용하는 경우 위점막 손상의 원인이 될 수 있어 복용 중이라면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
즉, 위궤양 관리에는 규칙적인 식사, 위에 부담이 없는 단백질과 부드러운 음식 섭취, 자극적인 음식 줄이기 등을 통해 관리하는 것이 도움이 됩니다. 위 건강은 식습관과 정기적인 검진으로 개선될 수 있으니 꾸준히 관리하시길 응원합니다.