안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유는 주로 칼로리 섭취 감소와 인슐린 수치 조절에 있으며 단식 시간 동안 칼로리 섭취를 줄이게 되고, 인슐린 수치가 낮아지면서 체내 지방이 에너지로 더 쉽게 사용됩니다.
긍정적 효과:
1. 총 섭취 칼로리가 줄어들어 체중이 감소합니다.
2. 인슐린 민감성이 개선되어 혈당 관리에 도움이 됩니다.
3. 오토파지가 활성화되어 세포 재생과 건강 유지에 도움을 줍니다.
부작용:
1. 초기에는 배고픔과 피로를 느낄 수 있습니다.
2. 적절한 영양 섭취를 못하면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
적절한 계획 하에 진행하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.