건강관리
간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유는 무엇인가요?
간헐적 단식이 체중 감량에 효과적이라고 들었는데, 그 이유가 무엇인지 궁금합니다. 체중 감량 외에도 건강에 미치는 긍정적 효과와 부작용이 있다면 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유는 주로 칼로리 섭취 감소와 인슐린 수치 조절에 있으며 단식 시간 동안 칼로리 섭취를 줄이게 되고, 인슐린 수치가 낮아지면서 체내 지방이 에너지로 더 쉽게 사용됩니다.
긍정적 효과:
1. 총 섭취 칼로리가 줄어들어 체중이 감소합니다.
2. 인슐린 민감성이 개선되어 혈당 관리에 도움이 됩니다.
3. 오토파지가 활성화되어 세포 재생과 건강 유지에 도움을 줍니다.
부작용:
1. 초기에는 배고픔과 피로를 느낄 수 있습니다.
2. 적절한 영양 섭취를 못하면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
적절한 계획 하에 진행하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.