안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 사과 한 개로 버티는 식단은 감량이 아닌 거의 기아 상태로 몸을 몰아세우는 정말 위험한 선택입니다. 2달 15kg 감량은 이론적으로 가능하나, 체지방보다는 근육, 수분이 거의 빠진 과정이며 신진대사를 깨뜨리게 됩니다.
사과 한 개는 약 100kcal 내외로, 신체 기능을 유지하기 위한 기초대사량의 1/20도 못 미치게 됩니다.. 이 상태가 지속이 되면 인체는 비상사태로 인식해서 에너지를 어떻게든 축적하려 들고, 다이어트 중단시 요요 현상에 탈모, 면역력 저하, 거식증 같은 섭식 상애를 유발할 수 있습니다. 배우들은 단기 활영이라는 목적을 위해 전문가의 관리하게 극한의 식단을 병행하는 것이며, 일상적인 다이어트법으로 삼지는 않아요.
독하게 살을 빼고 싶으실 경우 사과에 되도록 끼니마다 충분한 단백질(닭가슴살, 달걀, 생선, 두부, 살코기)과 섬유질을 꼭 추가해보시길 바랍니다. 보조제보다는 끼니마다 정제탄수화물(설탕, 밀가루, 액상과당)과 술을 제한하시되 단백질 위주 저열량 균형식을 구성하시는 것이 체지방 위주의 감량을 도와줄 수 있습니다.
건강을 해치면서 얻은 숫가는 결국 금방 되돌아오게 됩니다. 영양 균형을 맞춘 절제된 식단이 요요를 예방할 수 있으니, 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다.