헬스호 몸을 만들고 싶은 학생 입니다.

Question

16할 학생입니다 저는 헬스를 시작한지6개월정도 했습니다 다이어트를 목적 이였지만 재미가 있어 몸도 만들고 싶어요 식단과 헬스 루틴 짜는 방법을 아직 잘 모르겠어요 짜는 법과 공부 하는 방법들 몇가지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요 star17입니다 식단은 탄단지 비율 중 단백질 비율을 좀 더 늘려주시고 운동은 요즘 앱들로 잘 나와있어서 앱 하나 정해서 따라하시면 됩니다

Answer 2

우선 식단은 청소년인 관계로 무리하지 않게 필수영양소를 골고루 챙길 수 있는 부분에 더 비중을 둬야합니다.

물론 몸을 예쁘고 멋지게 만들기 위한 식이조절을 하면서요.

운동도 무작정 하거나 많이 알려진 운동을 하는 것도 좋겠지만, 현재 스스로의 체형을 알아차린 다음 어떤 방향으로 몸을 만들고 싶은지 정한 다음 운동을 하시는 게 좋을 것 같아요.

Answer 3

가장 좋은건 식단은 단순하게 단백질은 넉넉하게 근력운동 시간은 더 길게 잡고 가는게 좋습니다.

운동 루틴은 챗지피티나 인스타에 활동하는 헬스장 트레이너들의 루틴을 참고해서 작성하는것도 좋습니다.

분할을 쪼개서 대근육부터 점차 소근육까지 꼼꼼하게 풀어주고 키워주는 방식으로 운동하는게 좋습니다