걷기운동 과 약간 달리는것중 체중이 나간다면 어떤운동방법이 좋은걸까요

Question

걷기운동 과 약간 달리는것중 체중이 나간다면 어떤운동방법이 더 좋은걸까요 한시간가량 매일 할 생각이고 체중이 효과적으로 빠지거나 무릎에 무리가 덜 가는쪽으로요

Answer 1

체중이 나간다면 무릎에 부담이 안되는 수영이 최고지만 질문 주신 내용에서 답변을 드리면 무릎 건강에는 걷기가 더 좋습니다. 대신 같은 30분 운동을 한다면 달리는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 체지방을 많이 줄였다면 달리기로 전환하는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

둘다 운동이 비슷한데 칼로리 소모는 아마 달리는게 더 소모량이 크지 않을까요? 아무래도 행동도 더 크게하니깐요. 건강을위해 운동하시는게 좋죠

Answer 3

체중이 많이 나가신다면 무릎에 무리가 안 갈장도의 걷기를 이용해 체중을 감량해야 합니다. 그 후에 점차 빠른 걸음 -> 뛰기 순으로 해주시면 됩니다.

Answer 4

걷기를 추천드립니다.

1시간을 운동하신다면 40분은 걷고 20분을 뛰시는것을 추천드려요 그래도 땀이나야 살이 솔솔 빠져서.

Answer 5

다이어트가 목적이시라면 인터벌으로 런닝과 걷는걸 병행하시는게 좋아요.

예를들어 3분정도 걸었다면 3분은 런닝을하시고 또 다시 걷는식으로요. 물론 런닝이 힘드시니 컨디션이나 체력에 맞게 번갈아가면서 하시면 걷는거나 런닝보다 다이어트에 도움이 된다고해요.

Answer 6

혹시 파워워킹 이라고 들어보셨나요? 경보처럼 빠르게 걸으면서 팔을 앞뒤로 크게 움직이는 건데요 일반적으로 달리기를 할때 사용되는 에너지와 걷기로 사용되는 에너지가 다르다고 들었습니다

다이어트에는 파워워킹으로 하는게 훨씬 효과적입니다

Answer 7

개인적으로는 체중이 나가신다라고 하시니 걷기 운동을 하는게 좋을듯 합니다

그리고 무릎에 부담이 덜가는 운동은 개인적인 실내 자전거를 하시면 좋을듯 합니다