비타민과 영양제를 여러 종류 함께 먹는 경우가 많은데, 서로 흡수를 방해하거나 오히려 더 잘 흡수되도록 돕는 조합도 있는 것일까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

비타민과 영양제를 여러 종류 함께 먹는 경우가 많은데, 서로 흡수를 방해하거나 오히려 더 잘 흡수되도록 돕는 조합도 있는 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민과 영양제를 같이 사용하면 서로 흡수를 방해하는경우도 있고 위장장애가 심해지는 경우도 있습니다. 다만 철분이나 비타민 C 처럼 오히려 잘흡수되도록 도와주는 경우도 있습니다.

답변이 도움이되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제는 종류가 다양하므로 어떻게 복용하는지에 따라 시너지가 있을 수 있고 반대로 좋지 않을 수도 있습니다. 예를들어 철분제와 비타민C, 칼슘과 비타민D 등은 같이 드시기 좋은 조합입니다. 반대로 칼슘과 철분제는 같이 드시면 흡수에 방해되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 예를들어 칼슘과 철분제는 서로 흡수를 방해하겠습니다. 반면 칼슘과 비타민D는 흡수를 위해 같이 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

보통은 크게 신경쓰고 드시지 않아도 되기는하는데요. 지용성 비타민과 오메가3같은 기름성분은 아무래도 같이 복용하면 좋겠죠. 이정도의 조합은 있지만 사실 크게 의미가 있는 정도는 아닙니다. 비타민c와 철분도 대표적인 예고요.

Answer 5

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

대표적으로 철분제와 비타민C는 같이 복용하시면 흡수율이 올라가고, 비타민C와 칼슘제를 같이 복용하시면 결석이 생길 위험이 있어서 같이 안드시는게 좋습니다. 또한 철분제는 다른 미네랄(칼슘, 마그네슘 등)과 흡수경로가 겹쳐서 같이 드시면 흡수율이 떨어집니다. 이 외에 흡수율을 따질 때는 대부분 식전 식후로 나뉩니다.

Answer 6

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

영양제는 종류가 워낙 다양합니다만, 특별히 서로 상충되는 것은 거의 없습니다.

지용성은 기름진 식사 직후에 드시는 것이 좋습니다

유산균은 아침공복에 먹는 것이 좋습니다.

영양제는 자신의 건강상태에 따라서 부족한 것을 채우기 위해 복용해야 합니다.

약사와 상담하여 영양제를 고르시는 것을 추천드립니다.