처음 뛰시면 심박수가 너무 높아서 힘들죠. 유튜브에 마페톤러닝이라고 있을겁니다. 심박수를 130정도 유지하면서 아주 천천히 뛰시면 됩니다. 걷는 속도와 비슷하지만 걷기와 뛰기는 근본부터 다릅니다. 아무리 빨리 걸어도 어쨌거나 달리기는 다른 운동입니다. 답답하시더라도 걷는 속도로 뛰어보세요. 그렇게 5km 뛰어보세요. 1시간정도 걸릴 수도 있습니다. 이렇게 몇 주 하시면 자신도 모르게 속도가 금방 빨라집니다. 어느순간 5분페이스로 뛰고 있는 자신을 발견하게 됩니다.