안녕하세요. 그렇게 드셔도 좋습니다 ^^
퀵오트밀 죽에 프락토올리고당 사용하셔도 괜찮으니 안심하고 드셔도 됩니다. 알룰로스 없어서 고민하실 필요는 없습니다. 알룰로스가 혈당 관리와 칼로리 절감면에서 제로에 가깝지만, 프락토올리고당은 장 건강에 유리하기 때문이고 소량이면 칼로리, 혈당에 영향이 가지 않는답니다. 오트밀의 중요 성분인 베타글루칸(식이섬유)과 프락토올리고당이 만나면 장내 유익균이 좋아하는 든든한 식사가 차려지는 셈이라, 변비 예방이나 면역력 강화면에서 시너지가 날 수 있겠습니다.
물론 칼로리는 설탕의 절반 수준인 1g당 2~3kcal 정도 존재하나 한 큰술 정도 양은 하루 전체 섭취 에너지량으로 보면 다이어트 흐름을 방해할 정도가 아니라서 걱정하지 않으셔도 좋습니다. 물론 올리고당 특징상 섬유질 함량이 높아서 한꺼번에 과하게 섭취하게 되면 복부 팽만, 가스가 생길 수 있어서 처음에는 1큰술 넣어보시고 속이 편안하신지 확인하시면서 양을 조절하시길 추천드립니다.
건강, 맛 모두 챙겨 건강한 다이어트 식단 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^