팔굽혀펴기를 할 때 어깨쪽에서 뚝 소리가 나면서 통증이 있을때는 하지 않는게 나은가요?
평소에는 소리가 나지 않지만 한번씩 운동을 하다보면 관절부분에서 뚝 소리가 나면서 통증이 생길때가 있는데 그럴때마다 그냥 무시하고 할 때가 많아서 물어봅니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
팔굽혀펴기를 하면서 어깨 쪽에서 뚝 소리가 나고 통증이 느껴진다면, 잠시 운동을 멈추고 그 원인을 살펴보는 것이 좋습니다. 일시적으로 뚝 소리가 나는 경우는 종종 발생할 수 있습니다. 이는 관절이나 주변 조직이 충돌하면서 나는 소리일 가능성이 있습니다. 하지만 이와 더불어 통증이 함께 발생한다면, 이는 주의가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 통증은 신체의 이상을 알리는 경고로 작용할 수 있으며, 이를 무시하고 지속해서 운동을 하면 문제가 악화될 수 있습니다.
일반적으로 통증이 동반된 소리라면, 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다. 먼저, 어깨 관절 주변의 인대나 근육의 긴장이나 염증이 있을 수 있습니다. 이는 과도한 사용이나 잘못된 자세에서 비롯될 수 있습니다. 또한, 어깨 관절의 구조적 문제, 예를 들어 회전근개에 문제가 생겼거나 관절 내 연골이 손상된 경우일 수도 있습니다. 이러한 상황에서는 통증의 강도, 빈도, 그리고 지속 기간 등을 잘 살펴보고, 필요에 따라 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다. 일시적인 통증이라 하더라도, 반복적인 통증은 잠재적인 문제를 나타낼 수 있기 때문에 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.
운동 중 통증을 무시하고 계속할 경우, 어깨 관절이나 주변 조직에 더 큰 부담을 주어 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 통증이 지속되거나 점차 심해진다면, 안전을 위해 잠시 운동을 중단하고 자세 교정이나 다른 운동으로 대체하는 것을 고려해 보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동을 하였을 때, 통증이 없고 단순 소리가만 나는거라면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 대부분 이러한 원인은 관절 안에 기포가 터지는 소리로 정상적인 반응입니다. 간혹 팔꿈치 뼈에 힘줄이 걸려 소리가 나타날 수 있으므로, 이러한 경우도 큰 문제는 없으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
하지만 소리가 나면서 통증이 발생하거나 붓기가 있다면 이는 힘줄 또는 인대에 계속된 마찰이 일어났을 가능성이 높아 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기 운동시 어깨 관절에서 나는 소리는 관절이나 힘줄, 인대가 마찰로 인하여 나는 소리입니다. 통증이 유발 되시다면 어깨손상을 유발할 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기를 할때 어깨쩍에서 소리가난다면 잘못된자세로하거나 어깨쪽으로 과도한 부하가 들어가면서 생기는 증상일수있는데요
이럴때에는 굳이 불편감이 생기는 운동을하기보다는 다른운동으로 대체해서 하는것이 좋은데요
여러가지 방법이있을수있으니 운동센터에서 전문가의 지도하에 운동을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
회전근개나 관절막에 마찰이나 염증이 생긴 상태일 수 있습니다. 소리만 있고 통증이 없다면 무시해도 상관 없으나 통증이 동반된다면 운동을 중단하고 휴식하는 것이 안전합니다. 무리하면 회전근개 손상, 충돌증후군으로 진행될 수 있어서 스트레칭과 어깨 안정화 운동이 필요합니다. 증상 지속시 정형외과 진료와 초음파 평가를 권합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 소리나 통증이 동반될 때에는 무리한 운동은 피하는 것이 좋고, 휴식을 취하며 경과를 살펴보시는 것을 추천드립니다.
부상이 발생하거나 운동강도가 과한경우에 발생할 수 있지만, 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에는 소리가 나지 않지만 팔굽혀펴기를 하면 어깨에서 소리가 난다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
힘줄이나 인대가 걸렸다가 튕기면서 소리가 날 수도 있고 혹은 연골의 손상으로 인해서 소리 및 통증이 발생하기도 하며 이밖에도 어깨의 불안정으로 인해서 소리가 나기도 합니다.
여러가지 원인이 있을 수 있고 통증이 없다면 큰 문제가 안되지만 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받압보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 중 어깨에서 뚝 소리와 통증이 함께 발생한다면 관절이나 힘줄에 무리가 가고 있다는 신호일 수 있어 무시하고 계속하는 것은 피해야 합니다.
일시적일 수 있지만 반복되면 회전근개 손상 같은 문제로 이어질 수 있어 스트레칭 후 가볍게 운동하거나 물리치료를 받아보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
그럴때는 하지 않으시는 것이 좋습니다. 어깨 충돌이 발생하면서 생기는 통증일 수 있기 때문에 자세를 다시 잡고 통증이 생기지 않도록 해주시는 것이 좋거나 통증이 미미해도 지속된다면 그날은 어깨운동은 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
팔굽혀펴기 도중에 어깨에서 "뚝" 소리가 나면서 통증이 발생하는 경우, 무시하지 않는 것이 좋습니다. 소리와 통증은 어깨 관절이나 주변 근육에 무리가 가고 있음을 나타내는 신호일 수 있어요. 일시적인 통증은 가벼운 근육이나 인대의 긴장일 수 있지만, 반복되거나 강한 통증이 느껴지면 장기적으로 더 큰 문제로 이어질 수 있기 때문에 신경을 써야 합니다. 특히, 팔꿈치나 어깨 관절에 압력이 많이 가는 팔굽혀펴기와 같은 운동은 관절에 부담을 줄 수 있기 때문에 통증이 있을 경우 무리해서 계속 운동을 하는 것은 좋지 않아요
운동을 계속 진행하려면 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 통증이 일시적인 경우라면 휴식을 취하고, 운동을 잠시 중단한 후 자세나 방법을 개선하는 것이 필요할 수 있어요. 예를 들어, 팔굽혀펴기 시 어깨에 부담을 줄이기 위해 손목 위치나 팔꿈치의 각도를 조정하는 것이 도움이 될 수 있죠. 또한, 어깨나 상체 근육의 약화가 원인이라면, 다른 운동을 통해 점진적으로 근력을 키우는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 점차 심해진다면 정형외과 등에서 진료 및 상담을 받는 것이 필요합니다. 어깨 관절이나 주변 근육에 장기적인 손상이 있을 수도 있기 때문에 적절한 진단을 받는 것이 중요해요. 이를 통해 통증의 원인을 정확히 파악하고, 올바른 치료 방법을 찾아 무리 없이 운동을 계속 하시는게 이상적입니다