걷기운동후 슬로우조깅 괜찮을까요?

Question

매일 빠르게걷기 운동40분후 5분정도 슬로우조깅을 합니다

빠르게걷기만 하는것보다 다이어트에 슬로우조깅 5분추가 효과가 있을까요?

Answer 1

매일 빠르게 걸으시는 것도 대단한데 슬로우 조깅 5분이라니

무슨 신생아 걸음마 추가하는 것처럼 귀여우시네여 ㅋ

근데 그거 우리 몸은 아주 영악해서 딱 5분 뛰는 걸로는

'오라, 버스가 지나가나?' 하고 알아채지도 못해요

그래도 안 하는 거보단 지방이 '어우 깜짝이야!' 하면서 조금은 더 타긴 해요

다이어트 효과를 진짜로 보시려면 조깅을 15분으로 늘리든지

차라리 떡볶이를 끊으셔야 해요 ㅋㅋ

Answer 2

네. 걷기 운동 후에 슬로우 조깅을 이어하는 것은 체지방 감량과 심폐 기능 향상에 매우 좋은 운동 밥법입니다. 

걷기를 통해 몸의 대사를 활성화하고 체내 글리코겐을 어느정도 소모한 상태에서 슬롱 조깅으로 전혼하면, 지방의 에너지로 더 잘쓰이는 상태가 되어 체지방 감량에 탁월합니다. 

Answer 3

40분 걷기로 이미 예열되고 지방 연소가 활성화된 상태이기 때문에 마지막 5분의 슬로우 조깅은 운동 효과를 크게 올려주는 마무리 피치가 됩니다.

걷기보다 높은 심박수를 만들어 마지막에 칼로리를 빠르게.태웁니다.