안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
요거트 340g을 1시간 간격으로 나눠 섭취하시는건 일반적인 1회 권장량 100~150g을 2배 이상 초과하는 양은 맞지만, 위장 컨디션이 괜찮으시면 섭취해도 무리가 되는 양은 아니랍니다. 그러나 요거트 영양 성분에 따라서 신체에 미치는 영향은 달라질 수 있답니다. 무설탕 플레인이나 단백질 함량이 높은 그릭 요거트라면 양질 영양 공급원이 될 수 있겠지만, 설탕이나 과일 시럽이 첨가된 가당 요거트라면 상당량 당류를 한번에 섭취를 하게 되니 혈당 수치에 부담이 될 수 있습니다.
현재 냉장 시설이 없는 환경을 고려하시면, 제품 변질을 막기 위해서는 실온에 3시간 방치보다는 1시간 간격으로 빠르게 소비하시려는 계획이 더 적절합니다. 유제품은 상온에서 유해균이 빠르게 증식할 수 있기 때문이랍니다. 그러나 짧은 시간 내에 다량 유산균, 유당이 체내에 유입이 되면 개인 민감도에 따라서 복부 팽만이나 가벼운 설사같은 소화 불편이 생길 수 있습니다.
170g씩 나누어 드실 경우 최대한 천천히 섭취를 해주셔서 소화 효소와 혼합을 도와주는 것이 좋겠습니다.
오늘 하간 다른 유제품, 당분 섭취를 줄여주시면 영양 균형 면에서도 무리가 없을 것으로 생각합니다. 감사합니다 ^^