자전거 타기로 유산소 운동을 대체할 수 있나요?

Question

요즘 자전거를 하루에 2~3시간 타고 있어 다리 근육을 많이 사용하고 있습니다. 헬스장에서 30~40분 유산소 운동하던 것을 대체할 수 있을까요?

Answer 1

자전거도 유산소운동중에서는 칼로리소모량이 높은운동이고

계속 달리기보다 관절에 무리도 덜해서 오래해도 크게 무리가 없는 운동입니다.

Answer 2

1. 자전거를 타는 것도 유산소 운동의 종류 중 하나로, 지방을 태우는 운동입니다.

2. 자전거를 2~3시간 탄다면 칼로리 소모량도 꽤 많기 때문에, 헬스장에서의 트레드밀 등으로 하는 유산소 운동의 운동량을 충분히 대체할 수 있습니다.

Answer 3

자전거 하루에 2~3시간 타시면 헬스장 유산소 30분보다 훨씬 운동되고 남을것 같습니다. 저도 헬스장 다니던것 지금은 런닝으로 대체하고있어요.

Answer 4

안녕하세요. 자전거 타기는 가장 대표적인 유산소 운동입니다. 그러기에 헬스장에서 하는 유산소 운동을 충분히 대체할 수 있을 거로 보입니다