안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살학생입니다. 다름이 아니라 아까 저녁을 8시쯤 되서 현미 잡곡밥,김치,돼지국밥,오이무침 이렇게 먹었는데요. 지금 누워서 핸드폰 좀 보다가 10시쯤에 수면할려고 하는데 괜찮나요? 제발 좀 알려주세요...

Answer 1

그래도 한시간정도 후에 눕고 하는게 좋을거같습니다!

근육 키우고 계신다면 더더욱 소화 시킨후 간단한 유산소 정도 후에 주무시는게 좋습니다

Answer 2

상관없습니다 

저도 고등학생때부터 헬스를 해왔으며 

그나이때에는 보충제 드실 필요없이 탄잔지로만 잘챙겨드시고 꾸준하게만 운동해주시면 되세여

Answer 3

보통 음식이 위에서 모두 소화되는데 2시간 가량 걸린다고 알고 있습니다. 잘 수 있을 정도까지 소화가 되려면 4시간 정도는 시간을 띄워주시는 게 좋습니다만, 개인차가 심하여 속이 편하시다면 주무셔도 좋습니다.