하루에 물2L 마시라는 말은 근거 있는건가요?

Question

사람이 하루에 물 2리터는 마셔야 한다고 하는데, 과학적으로 근거 있는 말인가요? 물 마시면 그대로 오줌으로 배출되지 않나요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적인 성인의 경우 2리터의 물 섭취를 권장드리지만

개인의 수분섭취량 및 섭취하는 음식에 따라 다를 수 있습니다.

Answer 2

하루 2리터 물 섭취 권장량은 평균적인 성인 기준으로, 개인의 활동량, 체중, 환경에 따라 필요한 양은 다를 수 있습니다. 물을 마시면 일부는 소변으로 배출되지만, 우리 몸은 필요한 수분을 흡수하고 불필요한 양을 배출합니다. 충분한 수분 섭취는 체온 유지, 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적입니다. 목마름을 느낄 때마다 물을 마시고, 하루 종일 꾸준하게 나누어 마시는 것이 좋습니다.