인바디 근육량 늘이는 방법 알려주세요!

Question

예전에 비해서 크게 생활습관 변화가 없는데근육량이 줄어들고 체지방량이 늘어났어요근육량 늘일 수 있는 방법 알려주세요 단순 운동하세요 말고 꾸준히 해서 효과본 운동이라든지..

유난히호감가는보더콜리 · Answer

생활습관 변화가 없어도 최근에 스트레스 받는 일이라던가 음주, 수면패턴 .. 뭔가 달라진데 정말 없으실까요?

근육을 늘리는건 좀 어렵습니다 수면,식사,휴식,스트레스 관리를 하면서 꾸준한 운동과 규칙적이고 균형잡힌 식사가 중요해요! 진부하지만 지키기 어렵고 그만큼 루틴화하시면 지키기 쉬우실 수 있어요!! 응원합니다

일반적으로조심스러운비글 · Answer

근육량을 늘리려면 근력운동과 단백질 섭취를 꾸준히 하는 게 가장 중요합니다. 저는 스쿼트, 런지 같은 하체 운동을 주 3~4회 했을 때 효과를 봤어요!

끝없이리더십있는요거트 · Answer

인바디에서 근육량을 늘리기 위해서는 매일 스쿼트 3세트, 런지 3세트, 레그프레스 3세트, 힙브릿지 3세트 이런식으로 매일 운동 루틴을 구성하면 하체 근육량을 키우는데 도움이 됩니다.

그윽한코브라239 · Answer

근육량을 늘리시기 위해서는 운동두 중요하지만 근육 생성이 잘되실수 있도록 단백질 섭취를 잘햐주시는 것이 중요합니다 하루에 적당량을 꼭 섭취하새요

용기를내는사자 · Answer

복싱 진짜 좋아요..!! 처음엔 많이 어려울 수 있어도 꾸준히 다니면 진짜 재밌고 좋아요 저는 살도 많이 빠지구 근육량도 늘었어요 대신 식단도 잘 해주샤아합니아 ㅎㅎ

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