식후 운동이 소화불량의 원인이 될수있을까요?

Question

식후 혈당관리를 위해 간단한 운동을 하고있는데 소화불량이 있어 의사선생님께 여쭤보니 식후에 무리한운동이 소화불량을 일으킨다는데 어느선에서 해야 혈당관리와 소화개선을 할수있을까요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식후 무리한 운동은 소화불량의 원인이 될 수 있습니다

식사후엔 위장에 혈류가 집중되어야 소화가 잘 되는 데 운동을 하면 혈류가 근육 쪽으로 가면서 소화에 방해가 될 수 있습니다. 식후 10~30분 후에 가볍게 걷기 정도가 혈당 관리와 소화개선에 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

위에 음식물이 남아있는 상태에서 신체적인 활동을 하게되면 소화불량을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다 

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식사 후 너무 격한 운동보다는 10~20분 정도 가볍게 매일 같이 걷는게 좋습니다. 혈액 순환도 원활해지고 위 운동도 촉진됩니다.

Answer 4

안녕하세요.

식후 운동은 적어도 3시간 정도 지나서 해야합니다. 식후에 바로 운동을 하면 위에 음식물이 있기에 조직이 손상될 수 있고, 소화 효소가 음식물에 적절하개 노출되지 않아서 소화가 지연됩니다.

식후에 가장 좋은 것은 가벼운 산책입니다.

천천히 산책하는 것이 소화 촉진과 혈행 촉진에 도움이 됩니다.

가급적 식후 운동은 자제하십시오.