가장 효과있 는 복근운동 은 무엇 인가요?

Question

복근은 모든 헬스를 하는 사람 들 이 가지고 싶은 거 잖아 요 근데 복근운 동 중에 서 가장 효과가 좋 은 복근운동은 어떤 운동 인가요?????

Answer 1

안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 가장 효과 있는 복근운동은 여러 가지가 있겠지만 제가 생각할 마운틴 클라이머 라고 생각 됩니다.팔꿈치가 아닌 손으로 벗겨 넓이로 팔을 벌리고 플랭크 자세를 취한 뒤 양발을 교차하여 움직이는 동작 입니다. 칼로리 소모 양이 엄청 납니다.

Answer 2

사람에 따라 조금은 다를 것 같습니다. 또한 원하는 복근의 모양에 따라서 운동 방법은 달라지게 됩니다. 제 생각에는 윗몸 일으키기 입니다.

Answer 3

효과적인 복근 운동으로는 코어 근육을 강화하는 플랭크, 상복근을 집중적으로 단련하는 크런치, 상복근과 하복근, 측면 복근까지 고루 자극하는 자전거 크런치, 하복근을 단련하는 레그 레이즈, 그리고 측면 복근을 강화하는 러시안 트위스트가 있는데요. 자전거 크런치가 가장 좋은 복근운동이라 보며 중요한 것은 꾸준히 운동하는 겁니다.

Answer 4

안녕하세요! 가장 효과 있는 복근운동은 아무래도 윗몸일으키기나 플랭크일 것 같습니다! 추가적으로 다리 아래위로 들어올리기 등도 복근에 효과가 좋다고 합니다