루테인 지아잔틴 영양제 섭취하면 눈 시력을 보호하는 데 도움이 되는 건가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

다른 건 모르겠는데 나이가 들면서 늙었다고 느끼는 부분이 눈이 침침해지고 살이 찌는 것입니다.

지인분들은 몸에 좋다고 하는 것은 무조건 챙겨먹어야 한다면서 눈영양제를 먹고 있던데요.

갈수록 시력이 떨어지고 침침해지던데 이러한 영양제들이 더 이상 눈을 안 나빠지게 돕는 데 역할을 할까요?

눈건강을 위해서 평소에 어떤 노력을 해야 할까요?

Answer 1

루테인·지아잔틴 영양제는 시력을 회복시키거나 노안을 막는 역할은 하지 않습니다. 다만 50대 이후 감소하는 황반 색소를 보완해 황반변성 위험을 낮추는 데 일부 도움이 될 수 있고, 눈부심이나 피로감을 완화하는 정도의 보조적 효과는 기대할 수 있습니다. 다만 “더 이상 나빠지지 않게 막아준다”는 표현은 과장에 가깝고, 체감 효과는 개인차가 큽니다.

눈 건강의 핵심은 생활 관리입니다. 장시간 화면 사용을 줄이고 주기적으로 먼 곳을 보는 습관, 안구건조 관리, 자외선 차단, 금연이 중요하며, 1~2년에 한 번 정기적인 안과 검진으로 안압·망막·황반 상태를 확인하는 것이 필요합니다. 영양제는 기본 관리 위에 보조적으로 고려하는 것이 현실적인 접근입니다.