안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
기본적으로 거절을 잘 하지 못하는 이유를 인식하고, 조금식 연습을 한다면 충분히 나아질 수 있습니다.
다만, 이런 인터넷 질문보다는 지역에 있는 상담소, 정신건강복지센터 등을 방문하여 전문가와 상담을 통해
함께 개선해나가는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
거절하는 하지 못하시는 분의 특성은,
"거절 후 결과"에 대한 과도한 불안과 걱정이 주요한 이유입니다.
과도한 걱정과 불안에는
타인이 나를 어떻게 생각할지, 어떻게 바라볼지, 내 선택이 틀리지 않은지, 갈등이 가능성 등이 내포되어 있습니다.
이후에 이를 방치하면,
현재처럼 거절하지 못하여 곤란한 상황까지 오는 악순환이 발생될 수 있습니다.
거절은 타인과 나의 경계, 주변인과의 깊은 관계, 대인관계 관리 등에 필수적인 기술입니다.
누구든 거절을 잘 하게 태어나지 않았습니다. 다만, 거절을 많이 해본 사람이 있을 뿐입니다.
성격 상 차이가 있겠지만, 거절 후 아무 일이 일어나지 않는다는 사실. 그리고 일어나도 지금 거절하지 않았을 때
함께 피해보는 상황과 저울질 하여 거절이 옳은 선택이였다는 것을 인식하는 경험들이 중요합니다.
처음부터 단호해지실 필요는 없습니다. 거절이 어렵다보니, 거절에 대한 과대한 포장지가 씌워져 있는 것 처럼 생각하시는 분들이 많습니다.
거절은 단지 나의 의사르 전달하는 도구일 뿐입니다. "싫습니다. 안됩니다"라는 단어보다는
"저는 이게 좋을 것 같습니다. 조금 더 생각해보겠습니다." 처럼 부드러운 거절을 일상에서 연습해보시고
거절을 했을 떄 발생하는 사건들이 실제로 일어나고 있는지를 현실적인 눈으로 체크해보시면 조금은 도움이 되실 것 같습니다.