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지식과함께,도서관25.07.14
웨이트와 러닝을 병행할 때, 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋나요?안녕하세요.주 3회는 근력운동/크로스핏, 주 3회는 러닝을 하고 있습니다. 하루에 두 가지를 같이 하는 날도 있는데, 러닝 먼저 할지 웨이트 먼저 할지 매번 헷갈리네요.. 근손실 방지. 체지방 감량. 회복 속도 이런 면에서 어떤 순서가 더 효과적인지 궁금합니다.. 러닝실력 향상어떻게 훈련하면 좋을까요?
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지식과함께,도서관25.07.14
러닝 전에 스트레칭을 안 하면 부상 위험이 커지나요?러닝을 자주하는데 러닝할때보면 항상 시간이부족하잖아요.그래서 러닝 전 스트레칭을 자주 생략하게 되는데, 오히려 부상이 생긴 것 같아 걱정입니다. 특히 햄스트링이 뻐근하거나 신스프린트가 오고 약간 근육 뭉치는 느낌이 있어요.러닝 전·후 스트레칭은 어느 부위를 어떻게 해주는 게 좋은지, 짧게 해도 효과 있는 방법이 있다면 알려주세요.
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지식과함께,도서관25.07.14
러닝 중 가슴이나 갈비뼈 아래쪽 통증은 왜 생기는 걸까요?러닝을 즐겨하고 있는데요.평소엔 괜찮은데 10km 이상 달릴 때 가슴이나 옆구리, 갈비뼈 아래쪽이 찌릿하게 아픈 경우가 있는데요,숨을 깊게 쉬면 더 아프고, 한 번 생기면 멈춰야 해결되더라고요.호흡 때문인지 자세 때문인지, 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다.가끔씩 선수들도 아파서 멈추는 경우가 있던데 같은증상일까요?
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지식과함께,도서관25.07.13
러닝화는 몇 km마다 교체하는 게 좋을까요?러닝화를 한 켤레만 계속 신고있는데요,10km 이상 달리면 발바닥 통증이 생깁니다.인터넷에선 500km 정도 지나면 바꾸라고 하는데, 브랜드나 모델마다 기준이 다를까요?브룩스 아드레날린 GTS를 사용 중인데, 실제로 러닝화 교체 시점을 어떤 기준으로 잡는지 궁금해요
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도롱이25.07.13
런닝을 처음 할 때 주의할 점은 무엇일까요.요새 길을 다니면 런닝을 하는 분들이 많아서 저도 시도해보고자 하는데, 자세나 복장, 초심자가 많이 하는 실수나 주의해야 할 점을 알고 싶습니다!
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살짝쿵유능한김치볶음밥25.07.13
오래 달리기를 하고 난 다음 무릎 관리는 어떻게 해주는 게 좋을까요하루에 오 km에서 10km 사이의 오래 달리기를 하는데 하고 나면 무릎이 욱신거립니다. 오래 달리기를 하고 난 다음 무릎 관리는 어떻게 해주는 게 좋을까요
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삐닥한파리2325.07.12
카본 런닝화가 초보자들에게 위험하다고 하는 이유가 뭔가요?요즘 카본 런닝화가 유행이라고 하는데 근데 이 런닝화는 오히려 초보자들이 신으면 위험하고 어느정도 런닝을 해본 사람들이 신어야 좋다고 하더군요.카본 런닝화가 초보자들에게 위험하다고 하는 이유가 뭔가요?
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처음부터자신있는새우만두25.07.12
i runner x-7 상판 갈색 커버 탈거하는 방법i runner x-7 러닝머신 구동 시 초기에 삐걱거리는 소리가 나서 상판 갈색 커버를 탈거해 내부 먼지 등 청소하고 WD-40이라도 뿌리고 싶은데 볼트 구멍을 찾을 수가 없네요. 1. 탈거하는 방법삐걱거리는 소리 대략 제거하는 방법아시는 분 확인 부탁드려요
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굉장한콘도르1225.07.11
런닝을 실내에서 예를 들어 런닝머신을 얼마나 뛰는 것이 다이어트에 도움이 될까요?아무래도 근력운동 보다는 다이어트를 위해서는 유산소 운동이 좋은 거 같은데요, 이런 경우에 효과를 보려면 얼마나 하는 것이 좋은지 궁금합니다
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언제나주목받는기술자25.07.11
운동 후 한번 땀을 흘리고 나면 실제로 더위가 조금 덜 느껴지기도 하나요?운동하고 한번 땀을 흘리고 나면 실제로 더위가 좀 사라지기도 하나요? 일정량의 땀을 배출하고 나면 인체에서 배출해야 하는 땀의 양도 어느정도 줄어드는지요!
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