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탈퇴한 사용자25.01.14
장거리 달리기에서 최적의 페이스 조절 방법이 어떻게 될까요?안녕하세요~ 하프마라톤을 목표로 하면서 페이스 조절에 대해 고민이 많은데요 처음부터 일정한 페이스를 유지하는 게 좋을지 아니면 구간별로 다르게 페이스를 조절하는 게 좋을지 궁금합니다보통 첫 5km는 8km/h로 달리다가 점점 속도를 올리는 방식으로 연습하고 있는데요 이렇게 하면 후반부에 체력이 급격하게 떨어지는 것 같아요심박수를 기준으로 페이스를 조절하는 방법도 있다고 들었는데 최대 심박수의 몇 퍼센트로 유지하는 것이 가장 효율적일까요? 그리고 오르막길이나 내리막길에서는 어떻게 페이스를 조절해야 하나요
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탈퇴한 사용자25.01.14
팔꿈치를 다쳤는데 원래 러닝할때 지장있나요?팔을 다치고 뛸때마다팔이 어색해서 잘 안흔들리는데페이스가 예전보다 덜나와요한쪽팔만 다쳤습니다러닝을 계속 해도되나요??
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요란한황도코도25.01.14
가볍게 조깅하기 전에 해야할 스트레칭은 어떤게 있을까요?안녕하세요,저녁마다 조깅을 해보려고 어제 처음 시작했는데,근육이 뭉쳐서 그런지 아프더라구요.조깅을 하기 전에 어떤 스트레칭을 해야 좋은지 알려주세요.
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유망한코요테22925.01.14
유산소 운동 걷기만 해도 괜찮을까요?몸무게가 좀 나가다 보니 뛰는건 무릎에 부담이 되어서 유산소로 걷기만 하는데 괜찮을까요 좀 뛰어줘야 운동이될까요? 걷는것만으로는 안될까요?
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유망한코요테22925.01.14
몸무게가 93 정도 되는데 유산소로 런닝 괜찮을까요몸무게가 많이나가면 뛸때 무릎에 부담이 많이 간다고 하는데 괜찮을까요? 살은빼야 되겠는데 무릎나갈까봐 걱정되네요 근력운동하면서도 어께 등 팔꿈치가 좀 아파본적이 있다보니.. 걱정이 많네요
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당찬바구미8125.01.14
마라톤화는 한치수 크게 신어도 괜찮나요?마라톤화를 인터넷으로 주문할려는데 정치수 로 사야 하는지 한치수 크게 신어도 괜찮은지궁금하네요 런닝화가 두꺼워서 한치수 해도 괜찮을거 같기도 한데 고민입니다
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큰바위얼큰이25.01.14
2~3km의 속도로 걸을 경우 운동 효과가 있을까요?느린 걸음으로 땀이 안날 정도의 속도로 걸어도 운동 효과가 있을까요? 없진 않겠지만 관절에만 안 좋지 않을까 생각이 드네요. 시간 낭비 같기도 하구요.
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비상한꿀벌25.01.13
런닝할 때 무릎이 아픈데 원인이 뭘까요?런닝할 때마다 무릎 안쪽이 아픈데 원인이 뭘까요? 그리고 이런 무릎통증을 없애려면 어떻게 하는게 좋을까요? 올바른 런닝자세도 궁금해요.
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한가한베짱이25125.01.13
운동하면서 시계를 자주 보는 것은 시간이 느리게 간다는 생각을 하게 되나요?안녕하세요 운동을 할 때 얼마나 오래 했는지 시계를 보는 경우가 있습니다. 그런데 자주 확인 할 수록 시간이 더 느리게 간다는 느낌을 가지게 되는데 알람 설정하고 안 보는 것이 나은가요?
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탈퇴한 사용자25.01.12
집에서 쉬면서 할 수 있는 대체 운동이 있을까요?러닝을 요새 좀 무리하게 달려서 그런지 무릎이 좀 아파오는데요.그래도 달리고 싶고 여기서 멈추면 안될거 같다는 생각이 들어 또 나가려고 하는데 이러면 부상으로 못 뛸까요?집에서 쉬면서 할 수 있는 대체 운동이 있을까요?
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