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요가·필라테스스포츠·운동
탈퇴한 사용자25.02.03
필라테스에서 중심 근육을 강화하기 위한 기본적인 동작은 무엇인가요???필라테스에서 중심 근육을 강화하기 위한 기본적인 동작은 무엇일까요??복근 허리 골반 근육을 효과적으로 활성화하는 방법은 무엇이 있을까요???
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가장실용적인기술자25.02.03
근력을 키우기 위해 헬스와 필라테스 추천나이가 드니 몸에 근육도 빠지고 여기저기 관절도 안좋아 근육을 키우기 위해 근력 운동을 해야할것 같은데 필라테스와 헬스중 어느 것이 좋을까요?
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평범한우럭25.02.03
의자에 장시간 앉아 있는 경우 장요근 운동이 필요한가요?의자에 장시간 앉아 있을 경우에는 장요근 운동을 하는 게 좋다고 하는데,운동으로 단순 스트레칭, 요가 등 어떤 운동이 더 좋을까요?
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탈퇴한 사용자25.02.03
중년여성의 체형관리와 유연성향상을 위한 요가가 실제로 효과 있나요?지인이 나이들수록 몸이 뻣뻣해지고 살도 자꾸 찌는거 같다고 합니다.전문가가 유산소운동이랑 근력운동 그리고 유연성운동 같이하라고 하신대요요가가 이 세가지를 다 잡아준다 하는데 진짜그런가요?어떤효과들 볼수있는지 궁금해요
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언제나주목받는기술자25.02.02
가스 배출에 좋은 요가 자세 있을까요?!아이가 변비가 자주 와서, 가스 배출이 원활하게 되지 않는듯해서. 집에서 할 수 있는 요가 자세가 있는지 궁금합니다! 유연해서 어떠한 자세든, 안전하다면 아이에게 가르쳐 주고 싶습니다!
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청렴한치타29125.02.02
재활이나 몸에 좋은 운동 자세가 모두 아픈 이유?이런 저런유투브나 방송에서 알려주는몸에 좋다는 자세들을 보면실제로 실행해보면 100이면 100 몸이 엄청나게 아픈 경험을 하게 됩니다.분명히 몸에 좋다는 자세 와 운동인데왜 몸이 아픈가요?반대로몸에 나쁘다는 자세들은 사실 하고있으면 엄청 편하고 좋은데왜 그리 몸에 나쁜 영향을 주게 되는건가요?한 예로 다리꼬으는 게 정말 몸에 안좋다던데꼬으고 있으면 편해서 그런건데 왜그럴까요?
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물속을나는물고기25.02.01
거북목이 너무 심한데 도움이 되는 자세는 뭐가 있을꺼요???거북복이 너무 심해서 두통까지 오는 것 같아요평소 자세가 문제인것 알지만 신경쓰는데도 나아지질 않네요거북목 교정에도움되는자세나 운동 아시는 분 알려주세요
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가장실용적인기술자25.02.01
엉덩이 근육 중든근 강화운동방법 알려주세요의자에 앉아 있으면 조금만 앉아 있어도 엉덩이뼈가 아파서 앉아 있지를 못하겠는데 엉덩이 중든근을 강화시켜야 한다는데 강화운동 알려주세요
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탈퇴한 사용자25.02.01
필라테스를 처음 시작하는 초보자가 주의해야 할 점은 무엇인가요???필라테스를 처음 시작하는 초보자가 주의해야 할 점은 무엇인가요???올바른 코어 활성화와 호흡법을 익히는 것이 운동 효과를 극대화하는 데 필수적일까요???
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새까만거북이15825.02.01
AB슬라이더 바퀴나 형태에 따른 효율일반적으로 AB슬라이더(AB롤아웃)은1개의 바퀴 혹은 겹쳐진 2개의 바퀴에 양쪽에 손잡이가 달려있는 구조의 운동기구로 알고있습니다.즉 상체를 지지하는건 온전히 손과 팔의 힘으로 한다는것이죠 아래 사진처럼요(네이버 이미지검색)그런데 요즘 보면 앞 뒤로 각각 큰 바퀴 1~2개씩해서 개별바퀴가 총 2~4개에 팔꿈치를 지지하는 형식의 제품이 나오더군요(구글 이미지 검색)여기서 의문이 들었습니다.AB슬라이드에서 중요한점은 허리를 아치형으로 밀어넣는게 아니라약간 둥글게 말아(?)야 복근에 자극이 잘 온다는건데 저렇게 팔꿈치를 붙이고 하는 제품들은 그게 쉽지가 않은거 같은데 저런 구조로도 1번 이미지 제품만큼의 효과는 못보지만 그래도 유의미한 효과를 볼 수 있는건가요?
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