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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자데드리프트 후 무산소 운동, 꼭 해야 할까요?데드리프트를 고중량으로 실시한 후에, 굳이 다른 무산소 운동을 추가적으로 해야 하는지 궁금합니다... 데드리프트 자체가 이미 상당한 근력 운동 효과를 제공하는 것으로 알고 있는데... 데드리프트 후에 무산소 운동을 더 하는 것이 근성장에 얼마나 더 도움이 될까요? 아니면 오히려 근육 회복에 방해가 될 수도 있을까요? 예를 들어, 데드리프트 후 바로 스쿼트나 벤치프레스 같은 운동을 하는 것이 효과적인 방법인지... 아니면 다른 종류의 운동을 선택하는 것이 더 좋을지... 아니면 아예 휴식을 취하는 것이 최선일지... 조언을 구합니다... 데드리프트 후 무산소 운동에 대한 다양한 의견을 알려주세요... ㅠㅠ 루틴을 어떻게 짜야 효율적일지 정말 궁금합니다... 답변 부탁드립니다.3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자복싱, 사이클, 버피 운동 루틴 조합 괜찮을까요?제가 복싱을 3개월 정도 배웠고, 유산소 운동으로 사이클을 꾸준히 타왔는데요... 최근에 체력이 좀 떨어진 것 같아서 버피 테스트를 운동 루틴에 추가하려고 합니다... 복싱 훈련 후에 사이클을 30분 정도 타고, 마무리 운동으로 버피 테스트를 15개씩 3세트 정도 하는 걸 생각 중인데, 이렇게 운동 루틴을 짜는 것이 괜찮을까요? 혹시 운동 효과를 높이거나 부상을 예방하기 위해 루틴을 수정해야 할 부분이 있을까요? 아니면 다른 좋은 운동 조합이 있을까요... 고수님들의 조언을 구하고 싶습니다... 알려주세요 ㅠㅠ1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동강직한사자요가와 필라테스 중 어떤것이 더 몸을 정렬하는데 도움이 되나요?헬스를 하고 있는데 몸의 불균형이 느껴져서 체형을 교정하고 싶어요가와 필라테스 중 무엇을 해볼지 고민이 되는데 어떤 운동이 더 도움이 될까요??2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자에어로빅 운동 효과를 높이는 운동기구가 있을까요?에어로빅 운동을 꾸준히 하고 있는데, 운동 효과를 좀 더 극대화하고 싶습니다... 집에서 혼자 하는 에어로빅이라 한계가 있는 것 같아서요ㅠㅠ... 혹시 에어로빅 운동 효과를 높여주는 특별한 운동기구가 있을까요? 있다면 어떤 종류가 있는지, 그리고 어떤 원리로 운동 효과를 높여주는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 가격대나 사용 방법, 주의사항까지 꼼꼼하게 알려주신다면 더욱 좋을 것 같아요... 집에서 공간을 많이 차지하지 않으면서, 에어로빅 운동에 도움이 될 만한 운동기구가 있다면 추천 부탁드립니다... 효과적인 에어로빅 운동을 위한 꿀팁도 있다면 함께 공유해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동대체로핫한사장님필라테스하면 살, 붓기 빠지나요??필라테스를 하면 전체적으로 살이랑 붓기가 빠지는지 궁금합니다많이 먹는 편이 아닌데 안움직이니까 살이 계속 찌는 거 같아요 필라테스를 하면 라인이 정리되면서 살이 빠질까요?! ㅠㅠ일주일에 몇번 몇시간 정도하면 효과있을까요…3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동루틴 짤 때 유산소 운동은 필수인가요?제가 운동 루틴을 짜려고 하는데... 유산소 운동을 꼭 포함시켜야 하는지 궁금합니다... 근력 운동 위주로 하고 싶은데, 유산소 운동이 필수가 아니라면 빼고 싶기도 하거든요... 건강이나 다이어트 측면에서 유산소 운동이 어떤 역할을 하는지, 그리고 근력 운동만으로는 얻을 수 없는 효과가 있는지 자세히 알려주시면 감사하겠습니다... ㅠㅠ 유산소 운동을 안 하면 건강에 문제가 생길 수도 있을까요... 아니면 다른 방법으로 대체할 수 있을까요... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 운동 루틴 짤 때 팁 같은 거 있을까요?집에서 운동하는 홈트 루틴을 짜려고 하는데... 혹시 효과적으로 루틴을 구성하는 팁 같은 게 있을까요? 제가 운동 경험이 아주 많은 편은 아니라서 어떤 운동을 어떻게 묶어야 좋을지 잘 모르겠어요... 예를 들어서, 근력 운동과 유산소 운동 비율이라든지, 부위별 운동을 어떻게 분배해야 하는지... 아니면 운동 강도나 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 조절해야 하는지 궁금합니다...ㅠㅠ 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 정보가 많아서 오히려 더 헷갈리네요... 개인적인 경험을 바탕으로 홈트 루틴 짤 때 도움이 될 만한 꿀팁 같은 거 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶은데... 루틴 짜는 것부터 막히니까 답답하네요... 부디 친절한 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동진심감사하는시금치요가랑 같이 명상을 하면 멘탈 단련에 좋다고 하던데 초보자도 따라할만한 루틴이 있을지?스트레스 관리와 더불어서 코어와 유연성 향상을 위해 요가와 명상을 시작해보려고 합니다. 두 가지를 함께하면 시너지 효과가 있다고 들었는데 처음 해보는 입장이라서 따라하기에 좋은 루틴이 있을까요? 요가 동작 중에서도 난이도가 낮으면서 효과적인 기본 자세들과, 그 자세들을 연결해서 할 수 있는 짧은 시퀀스가 궁금합니다. 또 명상은 어떤 방식으로 시작하는 게 좋을지 알고 싶어요. 요새 아침에 조금 일찍 일어나서 대략 10분에서 15분 정도를 투자할 수 있는데, 이 시간으로 요가와 명상을 어떻게 배분하는 게 효과적일까요? 또 지속적으로 실천하기 위한 팁이나, 요가 매트 외에 필요한 소품이 있다면 추천해주세요.1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT받으면서 홈트도 병행하면 운동 효과가 더 좋을까요?PT를 주 23회 정도 받고 있는데, 트레이너 선생님께서 가르쳐주신 운동 루틴을 바탕으로 홈트레이닝도 병행하면 운동 효과가 훨씬 더 좋아질까요...? 아니면 오히려 몸에 무리가 가서 역효과가 날 수도 있을까요...?? PT 수업에서 배운 자세를 제대로 유지하면서 혼자서도 운동할 수 있을지 걱정도 되고... ㅠㅠ... 혹시 홈트 병행 시 주의해야 할 점이나, PT 효과를 극대화할 수 있는 홈트 루틴 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 많지 않아서 혼자 판단하기가 어렵네요... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 초보인데 강사님께 뭘 여쭤봐야 할까요?필라테스를 처음 시작했는데, 수업 전에 강사님께 어떤 점을 여쭤보는 게 좋을까요...? 제가 운동 경험이 거의 없어서 자세 잡는 것부터 호흡법까지 모든 게 어렵게 느껴지거든요... 혹시 제가 특히 주의해야 할 부분이 있을까요... 예를 들어 평소에 허리가 안 좋은 편인데, 어떤 동작을 할 때 조심해야 하는지, 아니면 어떤 자세를 피해야 하는지 여쭤봐도 괜찮을까요... 그리고 필라테스 용어나 기구 사용법도 잘 모르는데, 수업 시간에 모르는 게 있으면 바로바로 질문해도 괜찮을까요... 너무 질문이 많아서 죄송하지만, 부디 친절하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅜㅜ... 필라테스 효과를 제대로 보려면 어떤 마음가짐으로 임해야 하는지도 궁금합니다...2명이 답변했어요