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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자에어로빅 운동 효과를 높이는 운동기구가 있을까요?에어로빅 운동을 꾸준히 하고 있는데, 운동 효과를 좀 더 극대화하고 싶습니다... 집에서 혼자 하는 에어로빅이라 한계가 있는 것 같아서요ㅠㅠ... 혹시 에어로빅 운동 효과를 높여주는 특별한 운동기구가 있을까요? 있다면 어떤 종류가 있는지, 그리고 어떤 원리로 운동 효과를 높여주는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 가격대나 사용 방법, 주의사항까지 꼼꼼하게 알려주신다면 더욱 좋을 것 같아요... 집에서 공간을 많이 차지하지 않으면서, 에어로빅 운동에 도움이 될 만한 운동기구가 있다면 추천 부탁드립니다... 효과적인 에어로빅 운동을 위한 꿀팁도 있다면 함께 공유해주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동대체로핫한사장님필라테스하면 살, 붓기 빠지나요??필라테스를 하면 전체적으로 살이랑 붓기가 빠지는지 궁금합니다많이 먹는 편이 아닌데 안움직이니까 살이 계속 찌는 거 같아요 필라테스를 하면 라인이 정리되면서 살이 빠질까요?! ㅠㅠ일주일에 몇번 몇시간 정도하면 효과있을까요…3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동루틴 짤 때 유산소 운동은 필수인가요?제가 운동 루틴을 짜려고 하는데... 유산소 운동을 꼭 포함시켜야 하는지 궁금합니다... 근력 운동 위주로 하고 싶은데, 유산소 운동이 필수가 아니라면 빼고 싶기도 하거든요... 건강이나 다이어트 측면에서 유산소 운동이 어떤 역할을 하는지, 그리고 근력 운동만으로는 얻을 수 없는 효과가 있는지 자세히 알려주시면 감사하겠습니다... ㅠㅠ 유산소 운동을 안 하면 건강에 문제가 생길 수도 있을까요... 아니면 다른 방법으로 대체할 수 있을까요... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 운동 루틴 짤 때 팁 같은 거 있을까요?집에서 운동하는 홈트 루틴을 짜려고 하는데... 혹시 효과적으로 루틴을 구성하는 팁 같은 게 있을까요? 제가 운동 경험이 아주 많은 편은 아니라서 어떤 운동을 어떻게 묶어야 좋을지 잘 모르겠어요... 예를 들어서, 근력 운동과 유산소 운동 비율이라든지, 부위별 운동을 어떻게 분배해야 하는지... 아니면 운동 강도나 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 조절해야 하는지 궁금합니다...ㅠㅠ 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 정보가 많아서 오히려 더 헷갈리네요... 개인적인 경험을 바탕으로 홈트 루틴 짤 때 도움이 될 만한 꿀팁 같은 거 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶은데... 루틴 짜는 것부터 막히니까 답답하네요... 부디 친절한 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동진심감사하는시금치요가랑 같이 명상을 하면 멘탈 단련에 좋다고 하던데 초보자도 따라할만한 루틴이 있을지?스트레스 관리와 더불어서 코어와 유연성 향상을 위해 요가와 명상을 시작해보려고 합니다. 두 가지를 함께하면 시너지 효과가 있다고 들었는데 처음 해보는 입장이라서 따라하기에 좋은 루틴이 있을까요? 요가 동작 중에서도 난이도가 낮으면서 효과적인 기본 자세들과, 그 자세들을 연결해서 할 수 있는 짧은 시퀀스가 궁금합니다. 또 명상은 어떤 방식으로 시작하는 게 좋을지 알고 싶어요. 요새 아침에 조금 일찍 일어나서 대략 10분에서 15분 정도를 투자할 수 있는데, 이 시간으로 요가와 명상을 어떻게 배분하는 게 효과적일까요? 또 지속적으로 실천하기 위한 팁이나, 요가 매트 외에 필요한 소품이 있다면 추천해주세요.1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT받으면서 홈트도 병행하면 운동 효과가 더 좋을까요?PT를 주 23회 정도 받고 있는데, 트레이너 선생님께서 가르쳐주신 운동 루틴을 바탕으로 홈트레이닝도 병행하면 운동 효과가 훨씬 더 좋아질까요...? 아니면 오히려 몸에 무리가 가서 역효과가 날 수도 있을까요...?? PT 수업에서 배운 자세를 제대로 유지하면서 혼자서도 운동할 수 있을지 걱정도 되고... ㅠㅠ... 혹시 홈트 병행 시 주의해야 할 점이나, PT 효과를 극대화할 수 있는 홈트 루틴 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 많지 않아서 혼자 판단하기가 어렵네요... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 초보인데 강사님께 뭘 여쭤봐야 할까요?필라테스를 처음 시작했는데, 수업 전에 강사님께 어떤 점을 여쭤보는 게 좋을까요...? 제가 운동 경험이 거의 없어서 자세 잡는 것부터 호흡법까지 모든 게 어렵게 느껴지거든요... 혹시 제가 특히 주의해야 할 부분이 있을까요... 예를 들어 평소에 허리가 안 좋은 편인데, 어떤 동작을 할 때 조심해야 하는지, 아니면 어떤 자세를 피해야 하는지 여쭤봐도 괜찮을까요... 그리고 필라테스 용어나 기구 사용법도 잘 모르는데, 수업 시간에 모르는 게 있으면 바로바로 질문해도 괜찮을까요... 너무 질문이 많아서 죄송하지만, 부디 친절하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅜㅜ... 필라테스 효과를 제대로 보려면 어떤 마음가짐으로 임해야 하는지도 궁금합니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체육관 스피닝, 호기심에 시작해도 괜찮을까요?제가 운동을 정말 안 좋아하는데... 체육관에 스피닝 수업이 새로 생겼더라고요... 뭔가 엄청 신나 보이고 칼로리 소모도 엄청나다고 해서 솔깃하긴 한데... 워낙 체력이 약해서 쉽게 지칠까 봐 걱정도 됩니다... 평소에 운동을 거의 안 하는 사람도 스피닝 수업을 잘 따라갈 수 있을까요...? 아니면 어느 정도 기초 체력이 있어야 할까요...? 스피닝 시작 전에 뭘 준비해야 하는지도 궁금하고... 혹시 스피닝 수업 들으면서 주의해야 할 점 같은 것도 있을까요...?? 스피닝 경험 있으신 분들, 조언 좀 부탁드립니다...ㅠㅠ 호기심에 스피닝 시작해도 괜찮을지 솔직한 의견이 궁금합니다... 알려주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자오픽 시험 준비, 버피 운동이 도움이 될까요?오픽 시험을 준비하고 있는데, 인터넷에서 버피 운동이 발음 교정이나 자신감 향상에 도움이 된다는 글을 봤습니다... 정말 오픽 시험 준비에 버피 운동이 실제로 도움이 될 수 있을까요? 발음이 좋아진다거나, 아니면 운동을 하면서 얻는 활력 때문에 시험장에서 더 자신감 있게 말할 수 있게 된다거나 하는 효과가 있을지 궁금합니다... 혹시 버피 운동 외에 오픽 시험 대비에 도움이 될 만한 다른 운동 방법이 있다면 추천해주실 수 있을까요? 오픽 고득점을 목표로 하고 있는데, 운동을 통해서라도 조금이나마 도움이 될 수 있다면 시도해보고 싶습니다... 경험 있으신 분들의 조언을 부탁드립니다... 알려주세요 ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동느리지만 행복하고 싶은 달팽이남자가 요가나 필라테스를 해도 괜찮을까요?요즘 운동을 좀 하려고 하는데, 헬스는 어깨가 좀 아파서 요가나 필라테스를 해보려고 하는데요.여자분들이 많은 것 같아 남자가 해도 괜찮을까요?2명이 답변했어요