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요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스피닝과 스쿼트를 병행하면 유산소 운동 효과가 더 좋을까요?스피닝 운동과 스쿼트 운동을 함께 병행하면 유산소 운동 효과를 더욱 극대화할 수 있을지 궁금합니다... 현재 스피닝을 주 3회 정도 꾸준히 하고 있는데, 하체 근력 강화를 위해 스쿼트 운동을 추가하려고 합니다... 두 운동을 같이 하면 심폐 기능 향상이나 칼로리 소모에 더욱 도움이 될까요... 아니면 오히려 근육에 무리가 가서 부상 위험이 높아질 수도 있을까요... 혹시 두 운동을 병행할 때 주의해야 할 점이나 적절한 운동 루틴이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 효과적인 운동 방법과 관련된 경험이나 조언도 부탁드립니다ㅠㅠ... 스피닝과 스쿼트를 같이 했을 때 구체적으로 어떤 유산소 운동 효과를 기대할 수 있는지, 그리고 어떻게 운동해야 가장 효과적인지 알려주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자씨름 기술 배우기 좋은 운동 시설이 있을까요?씨름 기술을 전문적으로 배울 수 있는 좋은 운동 시설이 있는지 궁금합니다... 최근에 씨름에 관심이 생겨서 제대로 배워보고 싶은데, 어디서부터 시작해야 할지 막막하네요... 혹시 서울이나 경기 지역에 씨름을 전문적으로 가르치는 체육관이나 협회가 있을까요? 아니면 씨름 선수 출신 코치님께 개인 레슨을 받을 수 있는 방법도 있을까요... 제대로 된 기술을 배우고 싶고, 기초부터 차근차근 배우고 싶습니다 ㅠㅠ... 혹시 경험 있으신 분들의 조언을 얻을 수 있을까요? 실력 향상에 도움이 될 만한 운동 시설 정보를 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 씨름을 배우기 좋은 곳이 있다면 꼭 좀 알려주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스피닝, 요가 같이 하면 운동 효과 더 있을까요?제가 스피닝을 6개월 정도 꾸준히 하고 있는데요... 유산소 운동 효과는 확실히 있는 것 같아요... 그런데 근력 운동이 부족한 것 같아서 요가도 병행해볼까 고민 중입니다... 스피닝이랑 요가를 같이 하면 운동 효과가 더 좋을까요...? 아니면 서로 상쇄되는 부분이 있을까요...? 혹시 두 운동을 같이 해보신 분 계시면 경험담을 듣고 싶습니다... 운동 스케줄을 어떻게 짜는 게 좋을지도 조언해주시면 정말 감사하겠습니다... 예를 들어 스피닝을 몇 번, 요가를 몇 번 하는 식으로요... 식단 관리도 같이 해야 효과가 더 좋을까요...?? 다이어트가 목적이라서요ㅠㅠ... 스피닝과 요가 조합에 대한 팁이 있다면 무엇이든 알려주세요... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자탁구 초보인데, 포핸드 자세 교정 어떻게 시작해야 할까요?탁구를 시작한 지 얼마 안 된 완전 초보입니다... 포핸드 자세가 너무 엉망인 것 같아서요... 처음 배울 때 제대로 기초를 다져야 나중에 후회 안 한다고 하잖아요... 유튜브 영상도 많이 찾아봤는데, 너무 다양한 정보가 있어서 오히려 더 헷갈리네요...ㅠㅜ 어떤 것부터 시작해야 할지, 어떤 점을 가장 먼저 신경 써야 할지 잘 모르겠습니다... 혹시 탁구 고수님들께서 초보자가 포핸드 자세 교정을 위해 가장 먼저 해야 할 연습 방법이나 팁 같은 것을 알려주실 수 있을까요... 그리고 연습할 때 주의해야 할 점이 있다면 그것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 포핸드 자세 교정, 어떻게 시작해야 할지 자세하게 알려주세요... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자골반을 집에서 교정할 수 있는 방법 이 있을까요?안녕하세요제가 호르몬기간때문에 1주일정도 운동을 쉬었는데요그러다보니까 골반이 삐뚤어진것 같아요그래서 다시 교정을 하려고 하는데요골반을 집에서 쉽게 교정하고 싶은데요혹시 좋은 꿀팁이라도 있을까요?있다면 알려주세요!!2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가 초보인데, 집에서 혼자 따라해도 괜찮을까요?요가를 시작하고 싶은 초보입니다... 요가 학원을 다니기에는 시간적, 금전적인 여유가 부족해서 집에서 유튜브나 앱을 보면서 혼자 따라 해보려고 하는데요... 요가 경험이 전혀 없는데 혼자서 하는 게 괜찮을지 걱정이 됩니다... 잘못된 자세로 따라 하다가 오히려 몸에 무리가 갈까 봐 두렵기도 하고요... 혹시 요가 초보가 집에서 혼자 요가할 때 주의해야 할 점이 있을까요? ㅠㅠ 아니면, 처음에는 꼭 전문가의 지도를 받는 게 좋을까요? 집에서 혼자 요가하시는 분들의 경험담이나 조언을 듣고 싶습니다... 어떤 점을 중요하게 생각해야 하고, 어떤 방식으로 시작해야 안전하고 효과적으로 요가를 할 수 있을지 알려주세요... 꾸준히 요가를 하고 싶은데, 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 도와주세요...5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자목이 뻐근할때 스트레칭 잘 하는 꿀팁이 있나요?안녕하세요제가 어제 늦게 자서 그런지 목이 뻐근하더라고요이렇게 목이 뻐근하니 일상생활이 어려운데요그래서 목이 뻐근함을 풀고싶어요이렇게 목이 뻐근할때 스트레칭을 하려고 하는데요막상 어떻게 해야할지 모르겠어요목이 뻐근할때 스트레칭 잘 할 수 있는 꿀팁이 있을까요?있다면 알려주세요답변 기대할게요감사합니다좋은 하루되세요!3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동함박눈속의꽃집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 스트레칭이나 팔굽혀 펴기 등이 있는데, 어떻게 하면 꾸준하게 할 수 있을까요?안녕하세요, 집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 스트레칭이나 팔굽혀 펴기 같은 것들이 있는데요, 어떻게 하면 꾸준히 실천할 수 있을지 고민입니다. 매일 일정한 시간에 하거나, 목표를 정해서 동기부여를 하는 방법이 있을까요? 또는 운동을 습관으로 만들기 위해 어떤 방법이 효과적일지 조언을 구하고 싶습니다.3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자탁구 초보인데, 꾸준한 운동루틴이 효과가 있을까요?탁구를 시작한 지 얼마 안 된 완전 초보입니다... 주변에서 탁구 실력 향상을 위해서는 꾸준한 운동 루틴이 중요하다고 하던데, 정말 효과가 있을지 궁금합니다. 어떤 운동 루틴을 짜야 할지도 막막하고, 매일 꾸준히 하는 게 가능할까 걱정도 되고요... 혹시 탁구 초보에게 맞는 효과적인 운동 루틴이 있다면 알려주세요.ㅠㅠㅠ 그리고 운동 루틴을 꾸준히 실천했을 때 어느 정도 실력 향상을 기대할 수 있을지도 궁금합니다. 개인적인 경험이나 조언도 괜찮으니, 부디 답변 부탁드립니다. 꾸준한 운동만이 답일까요?3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자버피랑 줄넘기를 같이 하면 운동 효과가 더 좋을까요?제가 요즘 운동을 시작했는데, 버피 테스트랑 줄넘기를 같이 하면 운동 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 각각 운동하는 것보다 병행했을 때 칼로리 소모나 근력 향상에 더 도움이 될까요? 혹시 두 운동을 같이 하면 부상 위험이 높아질 수도 있을까요? 예를 들어 무릎이나 발목에 무리가 갈 수도 있는지 걱정됩니다... 그리고 버피랑 줄넘기를 묶어서 운동 루틴을 짤 때, 어떤 식으로 구성하는 게 가장 효과적일까요? 세트 수나 반복 횟수, 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 조절해야 할지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 많으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다 ㅠㅠ 도와주세요...4명이 답변했어요